运动科学讲座 3 运动生理PDF电子书下载

第一章 运动生理总论 1

一、运动的机转 1

二、恒定性与适应 3

三、能及其使用方法 4

第二章 运动与肌肉 5

一、肌肉的构成 5

（一）肌肉的种类 5

（二）肌肉的构造 5

（三）运动单位 8

二、肌肉的收缩 9

三、肌肉的性质 12

四、肌肉收缩三态 13

五、肌肉的弹性 14

六、肌肉发生的热量 15

七、肌肉活动的能源 17

（一）组成肌肉的物质 17

（二）肌肉所释放的能 19

八、肌肉的补给路线 21

（一）肌力的发达 28

（二）影响肌力的因素 28

九、肌力 28

（三）运动选手的肌力 31

（四）肌力与杠杆 32

（五）肌力与关节的角度 33

十、肌肉的动力 34

十一、肌肉的耐力 37

（一）肌耐力 37

（二）肌耐力测量法 39

（三）肌耐力锻炼的试验 42

十二、肌肉的发电——肌电图 49

二、心的构造 54

第三章 运动与神经 54

一、心与身 54

三、神经系统的发达 56

四、脑的组成 60

五、中枢神经与末梢神经 62

（一）中枢神经系统的组成 62

（二）激发运动的脑 63

（三）脑的抑制功能——抑制带 64

（四）运动神经的路径——锥体路 65

（八）本能之源——大脑边缘系统 66

（七）讯息之关——间脑 66

（五）脑接受讯息的功能——肌体感觉区 66

（六）脑连合讯息的功能——连合区 66

（九）脑中的地方分权——脑核 68

（一○）维持生命的条件——脑干 69

（一一）清晰的心情与模糊的心情——脑干纲状体 70

六、心与身的交谊——丘脑和下丘脑 72

（一）丘脑——隐藏心底秘密的脑 73

（二）下丘——支配内藏的脑 74

九、脊髓——自中散放出来的神经 76

八、延脑——掌握生命之键 76

七、小脑——司理身体的平衡 76

十、末梢神经系统的组织 77

（一）脑神经 78

（二）脊髓神经 79

十一、肌梭——肌肉中的侦察网 79

十二、自主神经系统 81

（一）交感神经与副交感神经的组成——互相对立的两大势力 81

（二）交感神经的功能——具有促进作用的神经 81

（三）副交感神经的功能——具有抑制作用的神经 83

（四）自主神经性的反射——自动制约的反射 84

（五）药物对於自主神经系统的作用——对药物发生反应的神经 86

（六）交感神经与副交感神经的平衡——身体情况良好 87

（七）自主神经与紧急反应 89

十三、皮肤所显示的心的状态—皮肤的电反应（反射） 91

十四、神经系统和姿势——维系身体姿势的神经 91

十五、运动的发达——与动物相比较的人类的运动。 95

十六、脑波——反映脑活动的脑发电 100

（一）清醒时的脑波——觉醒时脑的情况 101

（二）睡眠时的脑波——睡眠时脑的情况 101

（三）运动家的脑波——运动家在想什麽 102

（四）影响脑波的生理条件 104

（五）脑活动的生化学——心也不过是一个物质的结合体 106

十七、自体力的立场观察神经 106

（一）敏捷性 106

（二）平衡性 114

（三）协调性 116

十八、从学习的观点观察神经 117

（一）运动的学习——其一：由神经细胞观察运动的学习 117

（二）运动的学习——其二：由突触观察运动的学习 117

（三）运动的学习——其三：由条件反射观察运动的学习 118

第四章 运动与循环 122

一、鸟瞰 122

（一）神经的调节 122

（二）化学的调节 123

（三）血液分配的调节 124

二、脉搏数（心跳次数） 124

（一）测量的方法 125

（二）年龄性别与脉搏数 126

（三）测量条件与脉搏数 127

（四）运动与脉搏数 128

（五）运动中止後脉搏数的恢复 131

（六）训练与脉搏数 135

三、心脏输送血液量 135

（一）心输出量的测量 136

（二）心输出量指数 137

（三）安静时心输出量 139

（四）运动与心输出量 139

（五）每跳输出量 141

四、氧脉 144

（六）心输出量与脉搏数 144

五、肌血流量 147

（一）肌血流量的训练效果 150

六、血压 151

（二）身体姿势的血压反射 155

七、心脏的训练效果 156

八、运动家的心电图 158

第五章 运动与血液——内部环境的维持—— 159

一、红血球 159

三、血液的酸度（血液PH） 162

二、白血球与血小板 162

四、血液的粘度 164

五、血糖 165

六、血液中的乳酸 166

第六章 运动与呼吸——氧—— 170

一、呼吸机能的构成 170

二、呼吸调节的结构 171

（一）神经反射的呼吸调节 171

（二）血液与呼吸的调节 172

（三）运动时呼吸的调节 173

（一）外呼吸与内呼吸 174

三、身体内部的呼吸 174

四、肺换气 178

（一）呼吸次数、换气量、死腔 178

（二）肺活量 180

（三）安静时的换气量 181

（四）安静时最大换气量 182

（五）一定运动负荷时的换气量 184

五、氧摄取率 185

（一）运动过程中氧的摄取与氧债 186

六、运动与氧的摄取、氧债 186

（二）速度与氧需要量 189

（三）氧需要量与运动强度 191

（四）最大氧摄取量与最大氧债 192

（五）最大氧摄取量、最大氧债的正常值与训练的效果 195

（六）影响氧最大摄取量的因子 197

七、呼吸商R.Q.(Respiratory Quotient) 198

八、再生力（Second Wind） 199

九、停止呼吸（Breath Holding） 201

（一）安静时无努责吸气形的停止呼吸 201

十、动作与呼吸调整 204

（三）停止呼吸时循环系统的变化 204

（二）运动後吸气形的停止呼吸与安静时努责的停止呼吸 204

第七章 运动与消化、排泄——论汗与尿 206

一、运动与消化 206

二、运动与排泄 207

（一）运动与汗 208

（二）运动与尿 213

（一）生长素 219

（二）甲状腺促进素 219

（三）生殖腺促进素 219

一、脑垂体激动素 219

第八章 运动与激动素 219

二、甲状腺素 221

三、副甲状腺素 224

四、肾上腺激动素 224

（一）肾上腺素 224

（二）肾上腺皮素 224

五、性激动素 226

（一）动情素 226

（二）助孕素 228

（三）雄性素 228

（四）性激动素与运动适应 228