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第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念与应用解说 1

第二节 人类社会与体育 2

第三节 学校体育教育 3

第四节 体育与健康基础理论价值与思考 4

第五节 体育与健康基础理论学习提示与运用 5

第六节 学校体育的功能 8

第二章 高等学校体育 12

第一节 高校体育的地位与作用 12

第二节 高校体育的目标 14

第三节 高校体育的基本方法 16

第三章 体质与健康 20

第一节 体质与健康的概念 20

第二节 影响体质与健康的因素 21

第三节 体质与健康检测的作用、内容与方法 23

第四节 评价方法 26

第四章 体育锻炼的生理科学基础 32

第一节 人体的基本形态结构组成规律 32

第二节 人体运动与肌肉 35

第三节 人体的运动与能源供应 38

第四节 人体运动与氧运输系统 44

第五节 疲劳与恢复 50

第五章 体育锻炼的心理科学基础 56

第一节 人的心理概述 56

第二节 人的心理健康 57

第三节 大学生心理健康状况 63

第四节 大学生常见的心理疾病 66

第五节 心理健康与体育锻炼 74

第六节 动作焦虑及自我控制 78

第七节 运作技能的形成和迁移与心理 83

第八节 自我锻炼目标的设置 86

第六章 科学的健身锻炼 89

第一节 体育锻炼概述 89

第二节 运动负荷与适应 93

第三节 体育锻炼的方法 96

第四节 自然力锻炼方法 100

第五节 健身运动处方 102

第七章 体育锻炼与保健 107

第一节 运动卫生 107

第二节 运动中常见的生理反应与疾病 111

第三节 运动损伤 114

第八章 营养保健 120

第一节 营养素 120

第二节 热能 127

第三节 合理营养与食品污染的预防 131

第九章 精神营养与卫生 133

第一节 精神营养 133

第二节 精神卫生 140

第十章 体育疗法 154

第一节 体育疗法概述 154

第二节 常见病的体育疗法 155

第十一章 传统养生 169

第一节 传统养生加思想简介 169

第二节 理论养生简要介绍 169

第三节 传统养生学说概述 171

第四节 传统养生原则 173

第五节 保养精、气、神 175

第六节 传统的养生方法 175

第十二章 田径运动 182

第一节 田径运动项目特点及锻炼价值 182

第二节 跑 182

第三节 接力跑 187

第四节 跨栏跑 188

第五节 跳跃 190

第六节 铅球 197

第十三章 球类运动 201

第一节 篮球运动 201

第二节 排球 216

第三节 足球 225

第四节 乒乓球 242

第五节 羽毛球 251

第六节 网球 262

第十四章 武术 278

第一节 武术的内容与分类 278

第二节 武术的特点与应用 279

第三节 武术的基本功和基本动作 281

第四节 长拳 286

第五节 剑术 306

第六节 太极拳 311

第七节 散手 328

第十五章 游泳 336

第一节 游泳的作用与种类与注意事项 336

第二节 熟悉水性的方法 337

第三节 游泳的基本技术与练习方法 338

第四节 救生方法 349

第十六章 体育舞蹈 352

第一节 种类及分类 352

第二节 华尔兹 355

第三节 伦巴 362

第十七章 健美与健美操 368

第一节 健美锻炼 368

第二节 健美锻炼的练习动作 375

第三节 健美操运动 389

第四节 健美操的特点、价值与要求 390

第五节 健美操的创编原则与步骤 392

第六节 健美操的基本运作及组合范例 394

参考文献 420