快乐人生 怎样克服压力和忧郁PDF电子书下载

关心自己健康，确保幸福人生(自序) 1

缘起 1

何谓压力 3

何谓忧郁症 14

关于忧郁症 23

病人需要知道些什么 25

怎样克服忧郁和沮丧 34

未来如何克服焦虑、忧郁 45

忧郁症的种类和症状 49

社区中的忧郁症 51

怀孕时的忧郁症 54

失眠和忧郁症 58

死别 63

忧郁症及其因应之道 69

给现代人 71

之一：现代人的忧郁症 71

之二：现代妇女如何面对心理障碍 76

之三：现代上班族的工作压力 87

之四：现代人的压力 96

之一：不要怕老 107

给老年人 107

之二：老年人的忧郁症 118

之三：让老年不再寂寞 122

给失业者或退休者 124

之一：失业与忧郁 124

之二：退休后的忧郁 128

给青少年 132

之一：青少年压力的泄洪口 132

之二：青春期的生活压力 138

之三：以性教育来减轻“性焦虑” 141

之四：青少年的隐忧与困扰 145

之五：“性”是尴尬龌龊的吗——性的“忧虑”与“感觉” 147

之六：自己爱自己错了吗——自慰忧郁症候群 152

给学生 159

成长的挣扎与摸索 159

“日安!忧郁” 163

科技文明的压力——木已成舟的遗憾 165

爱可以化压力为力量 169

伴随忧郁的种种心理问题 172

附录 191

附录一 面对忧郁怎么办 193

附录二 以自我放松术对抗忧郁、焦虑 196