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目 录 1

第1章一切智力活动，都是从记忆开始的 1

1． 古今世界各国，好的记忆力是领导人的条件 1

2． 什么是电子计算机时代的记忆术 3

3． 智力活动的利器——记忆术 4

4． 各界专家们的超级记忆术的秘密 6

5． 记忆术在这种时候起作用 7

6． 有没有不经努力就增强记忆力的方法呢 9

7． 谁都能够增进记忆力 11

8． 脑子的记忆容量是无限的 12

9． 记忆信息之多出乎意外 13

10．尽管已经遗忘，但仍有记忆的效用 15

11．识记、保持、重现——记忆的三个阶段 17

第2章 了解记忆和遗忘的机制 17

12．记忆分为短时记忆和长时记忆 18

13．兴趣能促进记忆 20

14．理解大有助于记忆 21

15．触景生情就能记得住 23

16．了解“遗忘曲线”，加强记忆力 24

17．在睡眠中记忆很少下降 26

18．自己付出过巨大代价的事，记忆就深 27

19．一不在意记忆效力就下降 28

20．有意义的东西容易记忆 30

21．记忆相似的东西容易混淆 31

22．不必要的记忆是有害的 33

第3章 记忆的基本技巧 35

23．惊人记忆术的要领在于掌握诀窍和加强训练 35

24．一切记忆都是从表象开始 37

25．把抽象的东西化作具体的物象 38

26．众多事项，用整体表象来记忆 40

27．仅用物象法，就可起到练习的效果 42

28．连接两个物象的联想法 43

29．联想最好是不合逻辑、荒诞离奇的 45

30．浮现离奇的物象的三个规律 46

31．物象联想的试验 48

32．用卡片进行联想的基本训练 48

第4章 记忆术的应用 51

33．防止遗忘的联想 51

34．要记多少就记多少的连锁法 52

35．连锁法最重要的要求是练习 55

36．应用连锁法，可使记忆跃进 57

37．借助固定编码进行联想——培哥法的基本要领 58

38．给身边的东西编上号码——培哥法的应用 61

39．培哥法应用范围的扩大 63

40．利用正规的培哥单字体系 66

41．用培哥单字记忆数字 67

42．用培哥法记电话号码、日程表 69

43．使记忆法长进的三原则 71

第5章 帮助记忆的一般方法 72

44．一次记忆的事项以七个以下为好 72

45．记忆的对象减少之后，记忆就更鲜明 73

46．记忆什么，要具体而明白地确定下来 73

47．读出声来能够帮助记忆 75

48．出声有节奏地读，能唤起记忆 76

49．一边预料着问题所在，一边记忆 78

50．过细地观察对象，抓住特点 79

51．分类、整理、使记忆变得轻松 80

52．对相反、相近的关系加以研究比较 82

53．找出规律性和共同性，记起来就松快 83

54．考查有关事项，为记忆打下基础 84

第6章 提高记忆力的十一条办法 86

55．重要的事项放在开头和末尾去记忆 86

56．利用补集合法能增加记忆效率 87

57．用研制的图表减轻记忆的负担 88

58．发现模特儿，巧加利用 90

59．把英语单词和汉字分解开来记忆 92

60．制作七五调的歌子和谚语加以记忆 93

61．使用头文字法来记忆 94

62．用头文字法造有意义的句子 95

63．记忆历史年号的诀窍 97

64．一口气就记住为好的场合 99

65．分开记忆的场合 100

第7章日常生活中的简便记忆术 102

66．在背诵之前先整理好周围的环境 102

67．教别人就能记得牢 103

68．几个人一讨论就容易记住 105

69．精读一本书 106

70．书写评注帮助记忆 107

71．利用孩子们的参考书 109

72．爱翻辞典的习惯，可增强记忆力 110

73．对记忆的成果，自己给予报偿 111

74．通过卡片游戏来记忆 113

75．用录音机培养记忆的敏捷性 114

76．应用录音机吧 116

77．用备忘录代替记忆 117

第8章人物和数字的记忆方法 119

78．用绰号来记忆人名 119

79．用名片记忆名字 120

80．在交谈中提到对方的名字，以促进记忆 122

81．想想对方名字的意义 123

82．宣传自己时也应用记忆术 125

83． 忆数字效力非凡的头文字法 126

84．用简单的方法记忆长数字 128

85．记忆数字，从训练记电话号码开始 131

86．任何数字都可征服的头文字法提 132

87．用五十音变换法记忆数字 134

88．记任何数字都可使用的五十音变换法 136

89．令人惊叹的特技记忆术 140

90．能够记忆圆周率一万五千位的人 141

第9章通过改造身心来增进记忆力 143

91．松弛的必要 143

92．松弛的困难 145

93．简单的松弛方法 146

94．多多良纯氏的方法 148

95．由深呼吸带来的松弛 149

96．腹式呼吸的方法 150

97．由物象带来的松弛 152

98．用自我催眠法集中注意 153

99．利用瑜伽的头脑松弛法 157

100．按压身体的穴位以增进脑力 159

101．记忆术说到底只不过是手段 160