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目 录 1

第一章绪论 1

第一节运动保健学的概念 1

第二节运动保健的目的和任务 1

一、目的 1

二、任务 1

四、运动场地设备及服装的卫生检查 2

三、伤病的防治工作 2

二、对教学教练进行医学观察 2

一、对体育运动参加者进行体格检查 2

第三节运动保健工作的基本内容 2

五、比赛期的保健工作 3

六、开展体育卫生宣传教育工作 3

第四节群众性的运动保健工作 3

一、群众性的运动保健工作的重要性 3

二、群众性的运动保健工作的组织 4

三、保健员的职责 4

第五节运动保健的发展概况 5

第一节生活制度 7

一、生活制度的卫生意义 7

第二章个人卫生 7

二、生活制度的卫生要求 8

第二节运动员的饮水问题 9

第三节烟酒对人体的危害 10

一、烟 10

二、酒 11

二、胼胝 12

第四节常见疾病的防治 12

一、鸡眼 12

三、足癣 13

四、疖 13

五、冻疮 14

六、游泳性中耳炎 15

七、游泳性结膜炎 15

八、运动员关节炎的预防 16

第二节 自我监督的内容和方法 17

第三章自我监督 17

第一节 自我监督的意义 17

一、主观感觉 18

二、客观检查 19

三、训练情况 20

四、备注 20

五、评定 20

第三节女运动员月经卡片的填写 21

第四节人工减轻体重的卫生评价 21

一、人工减轻体重的方法 21

二、人工减轻体重的卫生评价 23

第四章自然力锻炼 24

第一节 自然力锻炼的原理 24

一、自然力锻炼的意义 24

二、自然力锻炼的生理机制 24

四、自然力锻炼的手段 25

五、运动实践中的自然力锻炼 25

三、自然力锻炼的一般原则 25

第二节 日光浴 26

一、日光对人体的作用 26

二、日光浴的方法 27

三、日光浴的注意事项 27

第三节空气浴 28

一、空气物理性质对人体的作用 28

第四节水浴 29

一、水浴对人体的作用 29

三、空气浴的注意事项 29

二、空气浴的方法 29

二、水浴的方法 31

三、水浴的注意事项 31

第五章营养卫生 32

第一节营养的意义 32

第二节营养素 33

一、醣 33

二、脂肪 35

三、蛋白质 37

四、维生素 40

五、矿物质 45

六、水 47

第三节运动员的营养 49

一、运动员膳食的一般卫生要求 49

二、比赛期和比赛中的营养特点 51

三、各项运动的营养特点 53

一、食物发热量的计算 54

第四节人体能量消耗与食物发热量的计算 54

二、热量消耗的计算 55

第六章运动建筑设备卫生 60

第一节运动建筑物设计的卫生要求 60

一、地段的选择 60

二、座落方向 61

三、照明 61

四、通风 62

五、采暖 62

一、体操馆 63

第二节室内建筑设备的卫生要求 63

二、游泳馆 64

第三节室外建筑设备的卫生要求 65

一、田径场 65

二、球场 65

三、室外游泳池 66

四、冰场 66

附一、余氯与加氯量的测定法 67

二、体育建筑场地卫生调查表 68

一、学龄儿童的生理特点 72

二、学龄儿童的体育卫生 72

第七章学龄儿童、少年和老年人的体育卫生 72

第一节学龄儿童的体育卫生 72

第二节少年的体育卫生 73

一、少年的生理特点 73

二、少年的体育卫生 74

三、早期专门化的问题 74

一、老年人的生理特点 75

第三节老年人的体育卫生 75

二、老年人的体育卫生 76

第八章女子的体育卫生 78

第一节女子的组织结构形态及生理特点 78

一、体格发育方面 78

二、内脏器官方面 78

第二节女子的体育卫生 79

一、一般的卫生要求 79

二、月经期的体育卫生 79

三、姙娠期的体育卫生 81

四、产后的体育卫生 82

第九章过度训练 83

一、过度训练的原因 83

二、过度训练的征象 83

三、处理 84

四、预防 85

三、体格检查的时间 86

二、内容 86

一、目的 86

第一节体格检查的目的与内容 86

第十章体格检查 86

第二节既往史 87

第三节体表检查 88

一、脂肪沉着 88

二、胸廓的形状 88

三、身体势姿 89

四、腿的形状 90

五、足的形状 91

六、腹股沟环 92

第四节人体测量 93

一、一般注意事项 93

二、内容 93

三、身体发育材料的评定 101

第五节机能检查 104

一、心脏血管系统机能检查 104

二、呼吸系统机能检查 111

三、神经系统机能检查 112

四、运动场上专项负荷检查 114

第六节体格检查材料的统计 117

一、统计材料的整理 117

二、平均数的计算 118

三、标准差的计算 119

第十一章体育教学教练的医学观察 122

第一节医学观察的意义 122

第二节医学观察的内容和方法 122

第三节医学观察结果的评定 123

一、运动时及恢复期机能反应的评定 125

二、教学教练组织和方法的评定 127

三、运动场所的卫生评价 129

第十二章健康分组 130

第一节健康分组的原则和标准 130

一、原则 130

二、标准 131

一、心脏检查发现异常者 132

第二节几种常见疾病患者的健康分组 132

二、血压增高 133

三、肺结核 134

四、关节风湿症 134

第三节体育活动的禁忌症（暂时） 135

第十三章医疗体育 136

第一节医疗体育的原理 136

一、医疗体育的特点 136

二、医疗体育的生理机制 137

三、医疗体育的原则 138

第二节医疗体育的基本手段 139

一、太极拳 139

二、气功 141

三、医疗体操 141

第三节几种常见疾病的医疗体育 147

一、扁平足的医疗体育 147

二、脊柱畸形的医疗体育 148

三、慢性胃病的医疗体育 152

五、肺结核的医疗体育 155

四、神经衰弱的医疗体育 155

六、关节炎的医疗体育 159

第十四章按摩 160

第一节概述 160

第二节按摩的生理作用 160

一、按摩的生理机制 160

二、按摩对各器官系统的影响 161

第三节按摩的注意事项 162

一、按摩者的注意事项 162

三、按摩的禁忌症 163

二、被按摩者的注意事项 163

第四节按摩的一般手法 164

一、推摩 164

二、擦摩 165

三、揉捏 166

四、叩打 168

五、按压 169

七、被动活动 170

六、抖动 170

第五节穴位按摩 173

一、定穴法 173

二、手法 173

三、穴位 175

第六节身体各部份按摩 180

一、头颈部按摩 180

二、躯干部按摩 181

三、上肢按摩 184

四、下肢按摩 186

〔附〕全身按摩顺序、时间分配 190

第七节自我按摩 191

一、各部位自我按摩 191

二、全身自我按摩的顺序 197

第八节按摩在运动实践中的应用 198

一、运动前按摩 198

二、运动中按摩 198

四、治疗按摩 199

三、运动后按摩 199

第十五章运动损伤的预防 201

第一节概述 201

一、运动损伤的概念 201

二、预防运动损伤的重要性 201

三、运动损伤的分类 202

第二节运动损伤的基本原因 203

一、对预防运动损伤的意义认识不足 203

二、运动员训练水平不足 203

三、准备活动做得不够 204

四、训练、比赛的组织与方法有缺点 204

五、设备上的缺点 204

六、身体状态和心理状态不良 205

七、违犯比赛规则 205

一、加强安全教育 206

二、合理的训练和比赛 206

第三节运动损伤的预防 206

八、气象因素 206

三、加强身体的全面训练 207

四、加强医务监督工作 207

五、加强保护和自我保护 207

六、充分的准备活动 207

第四节各项运动中常见运动损伤的预防 208

一、体操 208

二、田径 215

三、球类运动 218

四、游泳和跳水 220

五、冰上运动 222

六、摔跤 222

七、举重 223

第十六章运动损伤急救法 224

第一节 急救意义及注意事项 224

一、意义 224

二、注意事项 224

第二节止血法 224

一、出血的分类 224

二、止血法 225

一、绷带的作用 228

第三节繃带包扎法 228

二、常用的包扎材料 229

三、包扎注意事项 229

四、卷轴带的包扎法 229

五、三角巾的包扎法 233

一、概念 235

二、进行人工呼吸时的注意事项 235

第四节人工呼吸法 235

三、人工呼吸方法 236

第五节搬运法 238

一、徒手搬运法 239

二、器械及车辆搬运法 240

第六节一般常用设备及药品 242

一、一般常用设备 242

二、药品 242

二、刺伤和切伤 244

一、擦伤 244

第十七章常见运动损伤 244

三、挫伤 245

四、肌肉损伤 245

五、关节韧带损伤 247

六、滑囊炎 249

七、腱鞘炎 251

八、髌骨软骨病 252

九、骨膜炎 254

十、骨折 255

十一、外伤性关节脱位 258

十二、脑震荡 259

十三、晕厥 260

十四、重力休克 260

十五、过度紧张 261

十六、中暑 261

十七、肌肉痉孪 262

十八、运动中腹痛 263

十九、雪盲 264