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目录 1

译者序 1

第一篇　探索解释形态 3

第一章 看待生命的两种方式 3

无人研究的领域／忧郁症／成就／健康／学习乐观第二章 无助是学习得来的 21

“无助”实验／挑战行为主义／易受伤害和不易受伤害第三章　对厄运的解释 38

测验你自己有多乐观／解释形态／谁永不放弃？／希望的特质／关于责任的一些警言／假如你是一个悲观者第四章　极度悲观 67

思想、情绪、行为与身体反应的负面改变／测量你的忧郁／忧郁症：现代心理流行病／建构模式：从习得的无助到忧郁症第五章　你怎么想你就怎么感觉 90

心理治疗法革命／习得的无助和解释形态／悲观会引起忧郁症吗？／解释形态和认知治疗法／反刍和忧郁症／流行病的另一面：女人VS男人／忧郁症是可以治愈的／认知治疗法和忧郁症／为什么认知治疗法有效？第二篇　审视生命版图第六章　事业的成功 121

成功的解释形态／才能测验／在大都会人寿保险公司验证解释形态理论／特别目的的研究／特别录用组／大都会人寿保险公司的新录用政策／将悲观转变为乐观／为什么会悲观？／收支平衡：乐观VS悲观第七章　孩子和父母：乐观的源始 148

课业表现／普林斯顿——宾州大学的长期研究／离婚与父母失和／男孩VS女孩／大学甄试／西点军校野兽营／传统对于在校成绩优异的看法第九章　运动的表现 196

美国联棒／1985年的大都会队和1986年的红雀队／美国职篮／波士顿塞尔蒂克队和新泽西篮网队／柏克莱的游泳队／教练应该知道些什么事第十章　健康的良方 212

习得的无助与癌症／心灵和肉体／乐观和健康／悲观·不健康·癌症／乐观和健康的人生／格兰计划里的受试者／再谈灵肉问题／心理的预防和治疗第十一章　政治、宗教和文化：新的心理历史学 236

美国总统大选：1948——84年／美国总统大选：1900——44年／1988年的大选／1988年的总统初选／1988年的总统大选战／1988年参议员选举／超越国界的解释形态／宗教和乐观／再谈心理历史学第三篇　改变：从悲观到乐观第十二章 乐观的生活 263

使用乐观解释形态的守则／ABC模式／确认ABC／你的ABC记录／反驳和转移注意／学习与自己辩论／你的反驳记录／声音的外化／练习再练习第十三章 帮助你的孩子远离悲观 294

孩子的ABC模式／孩子的ABC记录／孩子的 314

ABCDE／孩子的ABCDE记录／帮孩子把他的思想外化第十四章 乐观的组织 314

乐观的三个优势／学习乐观／确认ABC／反驳你自己的念头／ABCDE模式／声音的外化／练习再练习第十五章 弹性的乐观主义 344

测验孩子的乐观程度／孩子不会绝望／孩子如何“长成”悲观的解释形态第八章　学业的成就 1711