驾驭压力 保持心理健康PDF电子书下载

第1部分 了解压力 1

压力由旁观者决定 3

压力因人而异 5

压力是否使你坐立不安 6

自我测试 7

行为方式 9

如何平衡你的生活 10

压力的三个阶段 11

理解压力的三个阶段 12

压力是怎样影响我们身体的 14

处于压力之下的身体系统 15

来自工作环境的压力 16

工作压力 17

工作环境中压力的症状 18

经理或主管所面临的问题 19

精疲力竭：一个职业杀手 20

有点压力是必要的 22

第2部分 如何驾驭压力 23

每周日志 25

压力图 26

对付压力的一些方法 27

主管帮助员工缓解压力的方法 29

员工驾驭压力的策略 30

表达情感，缓解压力 31

释放压力，发泄情绪 32

自我评价 34

案例1 面对压力的玛丽亚 36

第3部分 了解自己和他人 37

与他人相处 39

把自己当作一个独一无二的人，接受自己 40

独具特色的我 41

不现实的期望 43

评价自己的优势 45

人们的一般需求 47

建立较好的人际关系 49

人际关系中的消极方面 51

案例2 约翰的问题 53

第4部分 建立良好的心理健康标准 55

保持良好心理健康的基本要素 57

情感与你 58

心理健康和情感 59

审视我的心理健康 60

你的心理健康状况如何 61

案例3 罗杰遇到的问题 63

第5部分 保持心理健康很重要 65

保持心理健康的十个步骤 67

建立自信 69

解决冲突 71

案例4 卡罗尔展望未来 73

回顾 75

个人目标设置 77

个人目标 78

目标回顾 82

自我检测 84

自我检测的答案 85

作者给出的参考答案 86