委屈与烦恼PDF电子书下载

目录译者前言为什么要那样想呢？（代序） 1

第一章认识“真实的自我” 4

一、为什么容易受到伤害？ 4

谁都不会劝说“发高烧的人”去散步 6

这难道是“世界上最绝妙”的对话吗？！ 8

如果只关心“自己”的话，那 12

“自负”的心理 15

二、岂不是你自己在想入非非吗？ 17

执著的臆念——“人们时时关注着我” 19

要“不在乎” 21

A·J先生感到自己“不断”地被人看守着 24

没有他人的期待就什么也干不成 28

三、不要把烦恼关闭在心里 29

仅仅因为遭到了拒绝便伤心不已 31

与谁都不能商谈的烦恼 33

四、使人生乐趣倍增的处世之道 34

为什么不能从心里感到满足 36

强力型的自我与无力型的自我 38

笫二章心理定势的改变 41

一、你是否一味谦让呢？ 41

事先就被指望作出“谦让”的人 44

驯服的儿子说出了“不” 47

二、为什么会陷入得不到他人报偿的境地呢？ 51

如果能了解不满并撤回主张的话 54

外表和内心的距离 57

三、你能够更轻松地生活 62

当明白“不再干傻事”的时候 66

在生活的一切方面或多或少感到勉强 68

偶尔也可处于被动 71

四、敏感的人与克制的人 75

就为落个“好人”的名声而忍气吞声？ 79

为了不做别人的垫脚石 80

一、“害怕丧失”的心理 84

第三章更多地突出“我” 84

有传导力的人与没有传导力的人 86

“被嫌弃”、“被蔑视”是极大的误解 89

不要用高尚或粗俗的尺度来衡量自己 92

“装模作样”的原因 94

二、扎在心核上的刺 97

固执的内涵 100

打破“闭关”状态的对策 102

决不外露的虚荣心 106

三、了解了自己也就了解了对方 109

让别人了解自己并非无礼 112

“不因人施教”者表里的灵活运用 114

不要用随意想象出来的形象与人交往 117

四、耗费精力的生活方法 121

在受到伤害也只能忍气吞声的时候 123

别漏了“我” 125

一、不存在什么“元法挽回的事” 130

第四章轻松愉快地生活 130

空虚感与失落感 134

不要被微不足道的缺点或失败所束缚 137

“已经无法再逃避了” 139

二、避免“完美入魔”的对策 142

脱离现实的人 146

为什么得不到安全感 149

过食症患者的食物欲和完美入魔者的“完美”欲 151

当内心失去平衡时 152

三、在打好基础之前不要冒进 155

他们总是被动地、自以为是地生活 159

能消除“受损”的感受吗？ 165

四、开阔豁达的心胸 167

化债务为动力的人或一味叹息的人 170

打高尔夫难免失误，竞选难免落选 172

跋 176