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第一章 健康教育概论 1

第一节 相约健康 1

一、健康是人生第一财富 1

二、健康新概念 2

三、健康的影响因素 5

四、健康长寿 7

第二节 健康与疾病 11

一、概述 11

二、疾病的流行趋势 12

三、关于致病机理——人是如何生病的 12

四、怎样战胜疾病 13

第三节 大学生健康教育 14

一、开展健康教育的意义 14

二、大学生健康教育的目标和要求 15

第二章 心理卫生与咨询 18

第一节 心理健康的标准 18

一、心理健康的涵义 18

二、大学生心理健康的基本标准 18

三、大学生应自觉为增进心理健康而努力 18

第二节 大学生个性心理特征 19

一、大学生的气质与性格 19

二、大学生的能力 21

第三节 情绪与心身健康 23

一、情绪概述 23

二、不良情绪对心身健康的危害 24

三、大学生中常见的情绪困扰 25

四、大学生不良情绪的自我调节 26

一、挫折与挫折反应 28

第四节 提高承受挫折的能力 28

二、挫折的自我超越 30

第五节 大学生常见的心理疾病 32

一、神经症 32

二、精神病 35

三、正确对待心理疾病 37

第六节 心理咨询与心理治疗 39

一、心理咨询 39

二、心理咨询的原则 39

三、心理咨询的方法 40

四、大学生心理咨询常用的心理测验 43

第七节 简易心理测量评定量表 44

一、气质类型评定量表 44

二、性格类型评定量表 47

三、情绪评定量表 50

四、心理健康状况评定量表 52

五、抑郁评定量表 54

第三章 青春期性心理与性卫生 57

第一节 青春期的生理特征及卫生 57

一、青春期的性发育 57

二、青春期性生理发育成熟的重要标志 59

三、影响青春期性发育的因素及青春期卫生 60

第二节 青春期性心理 64

一、性意识与性意识的发展 64

二、性意识的表现 65

三、大学生的性心理 69

第三节 性心理障碍与性疾病 72

一、性心理障碍 72

二、性传播疾病 74

一、大脑皮层机能活动的规律 80

第一节 用脑卫生 80

第四章 学习卫生及起居卫生 80

二、怎样使脑处于最佳状态 81

三、如何提高记忆力 85

第二节 起居卫生 87

一、疲劳与休息 87

二、睡眠卫生 89

三、梦与失眠 91

四、合理的作息 93

第三节 用眼卫生 94

一、眼球的正常解剖与视力 94

二、引起近视眼的原因 95

三、学习、生活中的用眼卫生 97

第四节 口腔保健 99

一、龋齿的形成 100

二、牙齿的保护及口腔卫生 101

三、牙刷、牙膏的选择 104

第五节 电脑使用者的身心健康 105

一、营造优雅的工作环境 105

二、养成良好的用机习惯 106

三、避免视觉过度的疲劳 107

四、防止手臂部的疼痛 108

五、减少颈椎病的发生 109

六、消除腰背肌肉的疲劳 110

七、保持皮肤的清洁卫生 111

八、做好自我心理调节 111

九、注意营养的合理搭配 112

第五章 合理营养与饮食卫生常识 114

第一节 食物中的营养素及其功能 114

一、糖类是人体的主要能源 114

二、脂肪是人体的高能营养素 115

三、蛋白质是人体的基础营养物 116

四、维生素是人体必需的微量元素营养因子 118

五、矿物质是人体必需的生命元素 121

六、水是生命的源泉 124

七、人体需要的热能 125

八、食物纤维 128

第二节 各类食品的营养与卫生 129

一、粮谷类、豆类的营养与卫生 129

二、蔬菜水果的营养与卫生 130

三、肉类食品的营养与卫生 131

四、乳与乳制品的营养与卫生 131

五、水产品的营养与卫生 132

六、蛋和蛋制品的营养与卫生 132

一、科学营养的原则 133

第三节 科学营养与平衡膳食 133

二、平衡膳食 134

三、中国居民膳食指南——平衡膳食、合理营养、促进健康 137

第四节 食源性疾病及其预防 140

一、食品污染及其分类 140

二、食物中毒及其预防 142

第六章 行为、环境与健康 145

第一节 行为方式与健康 145

一、概述 145

二、培养健康行为的现实意义 146

三、文明和健康的行为和生活方式 146

四、不良的行为和生活习惯 149

第二节 环境健康教育 158

一、人类与环境的关系 158

二、环境污染 159

三、居室环境与健康 162

第七章 常见传染病的防治知识 165

第一节 传染病的基本知识 165

一、传染与传染病 165

二、传染病的流行病学 165

三、传染病的基本特征 166

四、法定管理的传染病 166

第二节 传染病的防治原则 167

一、控制传染源 167

二、切断传播途径 167

三、保护易感人群 167

第三节 常见传染病 168

一、流行性感冒 168

二、麻疹 170

四、流行性脑脊髓膜炎 172

三、流行性腮腺炎 172

五、肺结核 174

六、猩红热 176

七、风疹 177

八、细菌性痢疾 178

九、病毒性肝炎 179

十、霍乱 183

十一、伤寒 184

十二、流行性乙型脑炎 186

十三、流行性出血热 187

第八章 大学生中常见疾病的防治知识 190

第一节 呼吸系统常见疾病 190

一、急性上呼吸道感染 190

二、急性扁桃体炎 191

三、急性支气管炎 191

四、肺炎 192

一、消化性溃疡 193

第二节 消化系统常见疾病 193

二、慢性胃炎 194

三、胆囊炎 195

四、急性胰腺炎 196

第三节 循环系统常见疾病 196

一、高血压病 196

二、病毒性心肌炎 198

第四节 泌尿系统常见疾病 199

一、急性肾小球肾炎 199

二、尿路感染和尿道综合症 200

第五节 造血系统常见疾病 201

一、白血病 201

二、缺铁性贫血 202

一、急性阑尾炎 203

第六节 外科、妇科常见疾病 203

二、软组织急性化脓性感染 204

三、肛裂 205

四、痔 206

五、腹外疝 206

六、包茎和包皮过长 207

七、乳房囊性增生病和乳腺纤维腺瘤 208

八、痛经和经前期紧张综合征 209

九、痤疮 210

十、癣 210

第七节 眼耳鼻喉、口腔科常见疾病 211

一、结膜炎 211

二、视网膜脱离 213

三、急性中耳炎 213

四、鼻窦炎 214

五、龋齿 215

六、牙周病 216

七、智齿冠周炎 217

八、复发性口疮 217

第九章 突发事件的自救与互救常识 219

第一节 生命体征的观测法 219

一、意识 219

二、呼吸 220

三、脉搏 221

四、体温 221

五、瞳孔 222

第二节 常用急救方法 223

一、人工呼吸术 223

二、心脏骤停复苏术 224

三、止血 包扎术 226

第三节 意外创伤急救法 232

一、高处跌下 232

二、外伤骨折 232

三、胸部损伤 233

四、腹部损伤 233

五、腰部扭伤 234

六、异物入眼 234

七、呼吸道异物 235

第四节 意外事故灾害急救法 235

一、触电 235

二、溺水 236

三、火灾 237

四、水灾 239

五、地震 241

六、车祸 242

七、空中意外 243

八、沉船 244

九、烧伤 245

十、中暑 246

第五节 急性中毒解救法 247

一、农药中毒 247

二、植物性中毒 248

三、动物性中毒 249

四、药物中毒 251

五、其他中毒 252

第十章 药物的基础知识与应用 254

第一节 药物作用及其有关知识 254

一、药物的基本作用 255

二、药物作用的选择性 258

三、影响药物作用的因素 260

四、药物的治疗作用和不良反应 263

五、药物的协同作用与配伍禁忌 266

第二节 合理用药 266

一、合理用药的原则 266

二、正确选择用药途径 267

三、药物的体内过程 269

四、滥用抗生素的危害 271

五、用药的心理误区 273

六、自我安全用药 275

附录Ⅰ 常用药品综合表 280

一、西药 280

二、中成药 301

附录Ⅱ 全年的卫生健康宣传日 305

参考文献 306