武式太极拳及其防身应用PDF电子书下载

第一章 武式太极拳概述 1

一、 武式太极拳起源与发展 1

二、 武式太极拳风格特点 2

三、 武式太极拳竞赛套路技术特点 2

四、 武式太极拳竞赛套路结构 3

五、 如何学练武式太极拳 4

第二章 武式太极拳动作规格 10

一、 手型、手法 10

二、 步型、步法 17

三、 身型、身法 22

四、 腿法 24

五、 眼法 26

第三章 武式太极拳基本功 27

一、 无极桩 27

二、 浑元桩 28

三、 开合桩 29

四、 升降桩 31

五、 虚实桩 32

第四章 武式太极拳竞赛套路 37

一、 动作名称 37

二、 动作图解 38

三、 动作布局示意图 121

第五章 武式太极拳竞赛套路防身用法 122

一、 揽扎衣用法 122

二、 单鞭用法 124

三、 提手用法 126

四、 白鹤亮翅武式太极拳 128

五、 搂膝拗步 132

六、 搬拦捶用法 134

七、 如封似闭用法 139

八、 抱虎归山用法 144

九、 野马分鬃用法 145

十、 手挥琵琶用法 148

十一、 云手用法 149

十二、 玉女穿梭用法 152

十三、 高探马用法 154

十四、 分脚用法 154

十五、 蹬脚用法 156

十六、 闪通背用法 158

十七、 下势用法 161

十八、 金鸡独立用法 163

十九、 践步打捶用法 165

二十、 披身伏虎用法 166

二十一、 肘底捶用法 168

二十二、 倒卷肱用法 170

二十三、 弯弓身虎用法 174

二十四、 上步七星用法 176

二十五、 退步跨虎用法 179

二十六、 转身摆莲用法 181

二十七、 双撞捶用法 183

第六章 武式太极拳传统套路 184

一、 动作名称 184

二、 动作图解 186

三、 连续动作图谱 269