大脑处方PDF电子书下载

序言 1

第一章 亲眼看到自己的大脑扫描图像 1

眼见为实 3

本书的要点 7

第二章 切肉刀和牙仙的故事 11

米歇尔 13

布里安 14

婚姻与大脑 16

本特利一家 16

威里 19

第三章 爱情与抑郁 23

深层边缘系统的功能 23

深层边缘系统会引起的问题 29

情结破坏 30

死亡 31

离婚 32

空巢综合征 33

抑郁症 34

利安 35

躁狂抑郁症 37

莎拉 37

经前综合征 39

深层边缘系统疾病自我检查 40

第四章 强化客观的思维方式，加强联系：深层边缘系统疾病的治疗方法 43

治疗方法一：杀死“蚂蚁” 43

第一种 “蚂蚁”：“总是”或“从不”思想 49

第二种 “蚂蚁”(红色“蚂蚁”)：只关注消极的事物 49

第三种 “蚂蚁”(红色“蚂蚁”)：预先猜测 50

第五种 “蚂蚁”：凭感觉思考 51

第四种 第二种 “蚂蚁”(红色“蚂蚁”)：测心术 51

第六种 “蚂蚁”：内疚感 52

第七种 “蚂蚁”：乱贴标签 52

第八种“蚂蚁”：疑神疑鬼 52

第九种 “蚂蚁”(毒性最强的红“蚂蚁”)：指责 53

治疗方法二：杀死“蚂蚁”，喂养你的食蚁兽 54

治疗方法三：让能提供积极联结的人围绕在你的身边 57

治疗方法四：用边缘系统的联结保护孩子 59

治疗方法五：培养加强边缘系统联结的技巧 61

治疗方法六：身体接触的重要性 63

治疗方法七：经常置身于宜人的香味当中 65

治疗方法八：建立美好回忆的储藏库 66

治疗方法九：药物治疗 68

治疗方法十：运动 69

治疗方法十一：适当的营养 71

第五章 焦虑与恐惧--底神经节 73

底神经节的系统功能 73

与底神经节有关的问题 78

焦虑、紧张与恐慌症 79

创伤后压力 81

避免冲突 83

杜莱德综合征 84

细微运动问题 86

缺乏动力与过分积极 86

底神经节自我检查 87

第六章 消除恐惧--底神经节疾病的方法 89

治疗方法一：杀死“蚂蚁” 89

治疗方法二：导向式想象 91

治疗方法三：腹腔呼吸法 92

治疗方法四：冥想/自我催眠 94

放松 95

视觉幻想 96

治疗方法五：“18/40/60法则” 97

治疗方法六：学会如何应对冲突 98

治疗方法七：药物治疗 101

治疗方法八：注意合理的营养 102

第七章 冷漠与不专心--前额叶皮质 105

前额叶皮质的功能 105

前额叶皮质的问题 109

多动症 111

越是想把事情做好，事情反而变得越糟 111

注意力集中时间短暂 112

注意力不集中 112

冲动 113

无事生非 114

喜怒无常和消极思想 116

组织能力差 116

计划多，实现的少 116

肯特 117

精神疾病 121

朱丽叶 121

德瑞克 122

头部损伤 123

札卡里 124

蒂姆 125

颞叶疾病自我检测 126

第八章 关注重点--前额叶皮质疾病的治疗方法 129

治疗方法一：明确你所关注的焦点并维持这种关注(一页奇迹) 129

贾里德的“一页奇迹”：我对自己的一生有何期望？ 131

治疗方法二：多关注自己喜欢的事物，少理会令人讨厌的东西 133

吉米 134

治疗方法三：寻找生命的意义、目的、激励与兴奋 136

治疗方法四：学会做事有条理，必要时请人帮忙 138

治疗方法五：利用脑电波生物反馈训练 139

治疗方法六：视听刺激 141

治疗方法七：不要受其他人的影响 142

治疗方法八：药物治疗 143

治疗方法九：注意合理的营养 146

治疗方法十：聆听音乐 147

第九章 探讨人的忧虑与偏执现象--扣带系统疾病 149

扣带系统的功能 149

扣带系统疾病所产生的问题 151

忧虑 153

长期陷于过去的伤痛而无法自拔 153

认知僵化 154

无意识地拒绝别人 155

一开车就发脾气 156

强迫症 157

盖尔 157

扩展型强迫症 160

长期性疼痛 161

斯图尔特 161

饮食障碍 162

莱斯莉 162

酗酒或吸毒成瘾 162

乔舒亚 162

病态赌博 163

亚当 163

强迫性购物狂 164

吉尔 164

大卫 165

对立症 165

杰里米 167

压力与扣带系统 167

肯恩和凯蒂 168

对家族中患有类似扣带系统疾病的治疗方法 169

对扣带系统进行自我检查 171

第十章 如何获得成功--扣带系统疾病的治疗方法 173

治疗方法一：注意观察你的思维什么时候容易卡壳。在思维被卡住时先分散一下自己的注意力，稍后再回头来处理 174

莫里 174

治疗方法二：在下意识地就说出“不”字之前先仔细地想一想 176

治疗方法三：当你死拧在某个念头上而无法自拔时，写出解决的方法 176

治疗方法四：向别人寻求帮助 177

治疗方法五：默默祈祷 178

治疗方法六：不要与那些思维出现异常的人争辩，先暂停一下，然后再与他讨论解决问题的方法 179

治疗方法七：故意提出相反的要求 181

治疗方法八：学会与爱唱反调的儿童相处 182

乔希 182

治疗方法九：药物治疗 185

罗布 185

琳达 187

治疗方法十：摄入适当的营养 188

治疗方法十一：运动 190

第十一章 人的记忆与性格--颞叶疾病的治疗方法 191

颞叶的功能起支配作用的一侧(常为左侧) 192

起非支配作用的一侧(常为右侧) 192

起支配性作用的颞叶(常为左侧)异常容易导致的一些问题 195

起非支配性作用的颞叶(常为右侧)异常容易导致的一些问题 196

颞叶一侧或两侧异常容易导致的问题 196

布莱恩 197

嘉丽 201

丹妮丝 201

迈克 202

哈丽雅特 204

布莱斯 207

爱伦和杰克 208

吉姆 208

颞叶疾病自我检查 209

第十二章 增加经验--颞叶疾病的治疗方法 211

治疗方法一：将那些美好的经历保存在记忆中 211

治疗方法二：随时随地高歌一曲 212

治疗方法三：吟唱或发出母音 213

治疗方法四：聆听古典音乐 214

治疗方法五：学习演奏乐器 216

治疗方法六：随节奏而动 216

治疗方法七：药物治疗 217

治疗方法九：远离咖啡因和尼古丁 218

治疗方法八：保持充足的睡眠 218

治疗方法十：注意营养 219

治疗方法十一：脑电波生理反馈 219

第十三章 人性的黑暗面--暴力--各种病症综合导致的恶果 221

几个例子 222

保罗 222

史蒂芬 224

马克 225

彼得 226

探讨产生暴力的原因 227

父子关系 229

自杀 231

丹尼 231

玛莉 232

雪莉 233

伦多 233

跟踪骚扰他人 233

第十四章 大脑的污染--毒品和酒精对大脑的影响 235

罗伯特 235

可卡因与冰毒 237

杰夫 238

马克 240

酒精 241

卡尔 242

罗勃 243

克伦 245

鸦片剂 246

道格 247

大麻 248

吸入剂 252

咖啡因与尼古丁 253

戒毒之后 256

你希望自己的大脑属于哪一种？ 256

第十五章 被忽略的联系--毒品、暴力与大脑之间的关系 259

约翰 260

布雷德利 261

路斯提 263

约瑟 265

约纳山与卡萝 267

对付滥用药品与暴力的有效方法 268

第十六章 爱你恨你，拥抱你推开你--大脑状态影响夫妻之间的亲密关系 271

迈克与格里 272

边缘系统关系特性 274

莎拉与乔 276

底神经节关系特性 277

赖安与贝茜 278

前额叶皮质关系的特性 279

雷与琳达 281

扣带关系特性 283

罗斯与拉里 285

颞叶关系特性 287

唐与雪莱 288

能否可以通过生物化学来改善夫妻关系？ 290

改善夫妻关系的大脑治疗方法 291

边缘系统的自我治疗方法 291

边缘系统的伴侣治疗方法 292

底神经节的自我治疗方法 292

底神经节的伴侣治疗方法 293

前额叶皮质的自我治疗方法 293

扣带系统的自我治疗方法 295

前额叶皮质的伴侣治疗方法 295

扣带系统的伴侣治疗方法 296

颞叶的自我治疗方法 297

颞叶的伴侣治疗方法 298

第十七章 寻求帮助 299

求助的时机 299

本 302

让大脑更健康 304

当自己所爱的人不肯就医，该怎么办？ 305

杰瑞与詹妮 306

寻找合格的专业人员 309

如何确定是否需要进行SPECT检查？ 311

第十八章 到底谁是安德鲁？--关于人性本质的问题 315

第十九章 应该做什么、不应该做什么--优化大脑功能、克服不良的大脑习惯 319

应该做的事情 319

千万不要做的事情 322