怎样提高排球技术PDF电子书下载

第一章　排球的基本技术 2

一、准备动作 2

二、发球（介绍一般常用的两种上手发球方法） 2

（一）侧面钩手发球 2

（二）正面屈臂发球 3

三、传球 4

（一）上手传球 5

（二）下手传球 7

（三）卧倒传球 8

（四）关於传球的持球问题 11

四、扣球 11

（一）起跳 11

（二）击球 13

1．正面屈臂扣球 13

2．侧面钩手扣球 13

（三）落地 15

五、拦网 15

第二章　排球的战术 15

一、进攻战术 16

（一）发球战术 16

（二）扣球战术 18

（三）进攻合作战术 19

1．基本的战术 19

2．两下扣球及转移 20

3．後排插上去传球 20

二、防守战术 22

（一）拦网战术 22

（二）传球战术 24

（三）防守合作战术 25

1．对方发球时防守队员位置的分布 25

2．防守对方进攻的战术 26

3．保护防守战术 27

第三章　怎样训练一个排球队 28

一、全面发展与身体训练 28

二、训练计划 31

三、参观苏联排球队一次技术训练的情况 34

四、技术训练 42

五、战斗意志的培养 48

六、进行各种身体训练应注意的事项 49

第四章　比赛时应注意的一些事情 53

一、比赛前、後应注意事项 53

二、比赛进行中应注意的事项 54