体育实践与学生健康PDF电子书下载

第一章　体育锻炼与健康 1

第一节　健康与健康教育 1

第二节 运动与三维健康 6

第三节 身体成分与健康 20

第四节 运动性疾病的防治与运动创伤的现场急救 24

第二章　体适能 45

第一节　体适能教育基础 45

第二节 心肺系统机能与健身促进 47

第三节 完美塑身——肌肉力量与肌肉耐力 52

第四节 伸展空间——柔韧性 62

第五节 体育锻炼的基本原则与监控方法 69

第三章　膳食营养与养生保健 73

第一节 大学生营养知识基础 73

第二节 营养素 76

第三节 中国传统养生保健 83

第四节 性健康与生殖保健 90

第四章 田径 98

第一节 田径运动发展概述 98

第二节 短跑基本技术 100

第三节 中长跑基本技术 102

第四节　跳高基本技术 104

第五节　跳远基本技术 107

第六节 铅球基本技术 111

第五章　篮球 115

第一节 篮球运动发展概述 115

第二节 篮球基本技术 116

第三节 篮球基本战术 124

第四节 篮球裁判规则简介 131

第六章　足球 134

第一节　足球运动发展概述 134

第二节　足球基本技术 135

第三节 足球基本战术 154

第四节 足球裁判规则简介 157

第七章　排球 161

第一节 排球运动发展概述 161

第二节　排球基本技术 162

第三节　排球基本战术 172

第四节 排球裁判规则简介 175

第八章　羽毛球 177

第一节 羽毛球运动发展概述 177

第二节　羽毛球基本技术 178

第三节 羽毛球基本战术 193

第四节 羽毛球裁判规则简介 195

第九章　网球 198

第一节 网球运动发展概述 198

第二节 网球基本技术 199

第三节 网球基本战术 204

第四节 网球裁判规则简介 210

第十章　乒乓球 214

第一节 乒乓球运动发展概述 214

第二节 乒乓球基本技术 217

第三节 乒乓球基本战术 223

第四节 乒乓球裁判规则简介 224

第十一章　荷球与毽球 229

第一节　荷球 229

第二节　毽球 239

第十二章　武术 247

第一节 武术基本功和基本动作 247

第二节　长拳 253

第三节 太极拳 261

第十三章　游泳 272

第一节 游泳运动发展概述 272

第二节 游泳基本技术 273

第三节 游泳安全知识与救护 289

第十四章　户外休闲体育 297

第一节 定向运动 297

第二节　攀岩 303

第三节　速度滑冰 327

第十五章　舞蹈类休闲体育 343

第一节 交谊舞 343

第二节　体育舞蹈 351

第三节　街舞 360

第十六章　体质健康标准 362

第一节 体质健康概述 362

第二节 《国家学生体质健康标准》 363

第三节 《国家学生体质健康标准》实施办法 364