绪论 1
一、如何认识养生 1
二、人类寿命知多少 3
三、养生成效与智能有关 5
四、养生的真谛——知行统一 8
五、中外养生术秘要的主旨 8
上篇 中国部分* 10
第一章 历史长河中的中国养生 10
第一节 中国养生学发展简史 11
一、先秦时期(公元前206年前) 11
二、汉唐时期(公元前206—公元960年) 13
三、宋元时期(公元960—1368年) 15
四、明清时期(公元1368—1911年) 17
第二节 解放后的养生领域概况 20
第二章 中国养生观概论 23
第一节 天地之间人为贵颐养身心尽天年 24
第二节 四时摄生法阴阳抑情养性以自保 25
第三节 饮食有节莫奢侈色性宜控忌贪多 27
第四节 为理想保健养生创事业克尽人事 32
第三章 中国养生术法略论 34
第一节 中国养生术法略论 34
第二节 中国养生学中的人之类别分析与养生三策略述 40
一、中国养生学中的人之类别分析(一)真人(二)至人(三)圣人(四)贤人(五)智人(六)世人(七)俗人 41
二、养生三策略述 46
第四章 中国养生上策释密 48
第一节 中国气功的分类与真伪辩 48
第二节 养生上策释密 55
一、呼吸精气——调息 58
二、独立守神——调心 65
三、肌肉若——调身 75
第五章 中国养生中策释密 102
一、饮食有节、定时定量 104
第一节 饮食养生法 104
二、合理调配、全面配伍 106
三、五味调合、无使有伤 106
四、四时宜忌、因人而异 107
五、饮食讲卫生、膳后宜将息 108
第二节 起居养生法 109
一、起卧有时,必求有益身心 109
二、起居有方,不使身心受伤 110
三、生活规律、不图一时之快 110
第三节 劳逸适度养生法 111
第四节 房中宜忌法 111
一、房室有度 112
二、合房有术 114
三、房中禁忌 116
四、婚育有时 119
五、倡导独宿 119
第五节 疏神畅志养生法 120
一、自我舒神畅志养生法 122
二、以情治情养生法 123
三、情志疏导养生法 124
第六节 均适寒温养生法 127
第七节 节护精气神法 129
第六章 养生下策浅论 133
一、食疗 135
二、药疗 136
第七章 传统功法介绍 144
第一节 赵氏简化易筋经 147
一、《易筋经》名称顺序 148
二、《易筋经》功图解 149
三、练功注意事项 219
四、初中高三步功锻炼程序 220
五、功法要诀 223
六、功法教学直谈 228
第二节 十二段锦 230
第三节 走的学问——八卦掌 250
一、步形与三盘 251
二、功法介绍 251
三、意念的运用 256
四、呼吸的运用 256
第四节 静功 286
一、站桩功——达摩伏佛 286
二、坐功 288
三、卧功 291
第五节 分行功法 292
第一章 外国养生术法概况 300
下篇 外国部分 300
一、希波克拉策的养生观与养生术 302
二、美国科学健养身法 309
三、印度瑜伽术 315
四、兼收并蓄的日本养生术 321
第二章 中西合壁养生术释密 326
一、跑步与步行健身法的奥秘 326
二、瑜伽术精选 335
三、冥想神功——独立守神的翻版 350
四、日本健脑五法 357
后记 375
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《大国医 30位国宝级“国医大师”的养生绝活》秦泉主编 2016
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛,侯江红 2019
- 《古今名家养生经》胡岱平编著 2017
- 《养生相宜与相克速查全书 1》许俊霞主编 2014
- 《图解黄帝内经养生一本通》《国医健康绝学》编委会编 2010
- 《中医养生调理与效验方》沈开金 2016
- 《五谷养生金典》张天柱主编 2019
- 《观舌养生 舌诊入门一学就会》王彦晖主编 2018
- 《宋词小札》刘逸生著 2019
- 《美学原来这么有趣 颠覆传统教学的18堂美学课》王树生著 2019
- 《西南少数民族传统生态伦理思想》谢仁生著 2019
- 《十二事务所 上》钟晓生著 2019
- 《民国武侠小说典藏文库 现代奇人传 江湖怪异传》平江不肖生著 2020
- 《民国武侠小说典藏文库 江湖异人传回头是岸》平江不肖生著 2020
- 《南甜北咸》高维生著 2019
- 《十二事务所 下》钟晓生著 2019
- 《未来机器城》暴漫团队,燕垒生著 2019
- 《法网风云》苏浙生著 2007
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《西单大杂院-北京老舍文学院首届中青年作家高研班学员小说作品集》北京老舍文学院编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京人民艺术剧院剧本系列 白露》刘国华,马鹏程 2019
- 《北京模式》吴建繁,王德海,朱岩编 2017
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 八年级 上 配人教版》周志英总主编 2019