运动健身PDF电子书下载

第一章 运动与健康 1

一、体育与现代生活 2

二、健身锻炼与健康 4

第二章 体质健康评价 11

一、体质的概念和范畴 12

二、体质的指标体系 13

三、体力、体质、运动三者之关系 14

四、体质健康测试方法与评价标准 16

第三章 运动健身的科学基础 23

一、运动的基本理论 24

二、运动健身的特点和原则 27

三、运动健身的生理学基础 28

第四章 体能与身体素质 43

二、体能的发展方法与评价 44

一、体能概述 44

三、身体素质 49

四、身体素质的发展方法与评价 50

五、身体素质的多维转移 69

第五章 运动健身中的医学保健 73

一、运动损伤的预防与处理 74

二、不同环境中的运动反应 76

三、运动与营养 78

四、科学锻炼 84

第六章 运动处方 93

一、运动处方概述 94

二、不同人群的运动处方 97

三、适合您一生的运动方案 106

参考文献 108