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第一章 游泳技术的理论原理 1

正确的游泳姿势 1

人体的解剖学特点及其对游泳技术的影响 2

人体的生理特点及其对游泳技术的影响 4

若干物理学定律 5

具体的任务和条件对游泳技术的影响 18

第二章　竞技游泳的基本姿势 20

爬泳 23

仰泳 36

蛙泳 38

蛙式仰泳 48

蝶泳 51

侧泳 55

出发 61

转身 68

第三章　潜泳的基本姿势 77

速度潜泳 78

蛙泳潜泳 79

爬泳潜泳 79

侧泳潜泳 80

几种实用的潜泳技术 80

第四章　跳水 82

跳水技术的分析 86

几种跳水动作的技术 95

第五章　实用游泳 99

救护溺者 99

几种实用游泳的技术 110

第六章 水中游戏 113

游戏的意义 113

花样游泳 117

水球 118

游泳和跳水的教学法原理 134

第七章　教学法 134

初级游泳教学法 143

初学跳水的教学法 176

实用游泳和潜泳的教学法特点 181

第八章 运动训练方法 186

训练过程的计划和内容 187

第九章　儿童教学和运动工作的特点 218

儿童游泳教学和组织的特点 219

第十章　游泳教学运动工作的计划和考核 227

游泳运动部的工作计划 227

游泳运动部工作考核 236

儿童教学工作计划和考核的特点 239