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第一章 概论 1

第一节 现代社会与体育 1

第二节 研究生体育的目的和任务 3

一、研究生体育的目的 3

二、研究生体育的任务 3

第二章 田径运动 5

第一节 短距离跑 5

一、100米跑技术 5

二、200米、400米跑技术 7

三、短距离跑教学法 8

第二节 背越式跳高 10

一、背越式跳高技术 10

二、背越式跳高教学法 12

第三节 掷标枪 13

一、掷标枪技术 13

二、掷标枪教学法 17

第三章 艺术体操 19

第一节球 19

一、基本动作 20

二、成套动作 24

第二节圈 28

一、基本动作 29

二、成套动作 32

第四章 球类运动 38

第一节 足球 38

一、足球技术 38

二、足球战术 53

第二节 排球 57

一、排球技术 57

二、排球战术 67

第三节 网球 71

一、网球技术 72

二、单打战术 78

三、双打战术 79

第四节 羽毛球 81

一、羽毛球技术 81

二、羽毛球战术 93

第五章 游泳 98

第一节 仰泳 98

一、仰泳技术 98

二、仰泳教学法 102

第二节 蝶泳 103

一、蝶泳技术 103

二、蝶泳教学法 107

第六章 健美运动 109

第一节 男子健美 109

一、发达肌肉的组合训练 109

二、锻炼身体各部位的基本动作 110

三、健美练习法 110

第二节 女子健美及健美操 113

一、女子健美 113

二、女子健美操 118

第七章 气功 128

第一节 基本功法 128

一、调身功法 128

二、调息功法 129

三、调心功法 129

第二节 常用功法 130

一、内养功 130

二、站桩功 131

三、保健功 131

第八章 轮滑 136

一、轮滑技术 136

二、轮滑教学法 138

第九章 交谊舞 140

第一节 基本姿势 140

一、脚的基本位置 140

二、舞伴站立的几种基本姿势 140

三、领舞与跟舞 141

第二节 基本舞步 142

一、吉特巴 142

二、探戈 147

第十章 运动性伤病及处理 154

第一节 软组织损伤的处理与预防 154

一、开放性软组织损伤 154

二、闭合性软组织损伤 154

三、常见损伤及处理 155

第二节 常见运动性疾病的处理与预防 159

一、低血糖症 159

二、运动性腹痛 159

三、肌肉痉挛 160

四、晕厥 160

五、过度疲劳 161

六、中暑 162

七、溺水 162