体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康概论 1

第一节 高等学校体育的目的、任务 2

第二节 体育锻炼的基本原理 4

第三节 体育锻炼与人体健康 8

第四节 体育锻炼的原则 14

第五节 体育锻炼方法与计划的实施 18

第六节 体育锻炼与饮食营养 21

第二章 运动竞赛及其观赏 28

第一节 运动竞赛的意义和种类 28

第二节 运动竞赛的组织领导 32

第三节 运动竞赛制度及成绩和名次的评定方法 36

第四节 运动竞赛的观赏 46

第三章 基本身体素质 63

第一节 速度素质 64

第二节 柔韧素质 69

第三节 耐力素质 77

第四节 力量素质 83

第四章 球类运动概述 92

第一节 足球 93

第二节 篮球 112

第三节 排球 125

第四节 乒乓球 136

第五节 网球 154

第六节 羽毛球 166

第五章 专业运动技能 185

第一节 游泳技术的基本原理 185

第二节 蛙泳 187

第三节 爬泳 199

第四节 潜泳 212

第五节 跳水 215

第六节 踩水 218

第七节 水上求生与救护 223

第八节 浪木 232

第九节 滚轮 236

第十节 攀爬 239

参考文献 244