健身气功·五禽戏PDF电子书下载

前言 1

第一章 “健身气功·五禽戏”功法源流 1

第二章 “健身气功·五禽戏”功法特点 7

一、安全易学，左右对称 9

二、引伸肢体，动诸关节 10

三、外导内引，形松意充 10

四、动静结合，练养相兼 11

第三章 “健身气功·五禽戏”习练要领 13

一、形 15

二、神 16

三、意 16

四、气 17

第四章 “健身气功·五禽戏”动作说明 21

第一节 手型、步型和平衡 23

一、基本手型 23

二、基本步型 25

三、平衡 27

预备势 起势调息 28

第二节 动作图解 28

第一戏 虎戏 31

第一式 虎举 31

第二式 虎扑 35

第二戏 鹿戏 42

第三式 鹿抵 42

第四式 鹿奔 47

第三戏 熊戏 53

第五式 熊运 53

第六式 熊晃 59

第四戏 猿戏 64

第七式 猿提 64

第八式 猿摘 69

第五戏 鸟戏 77

第九式 鸟伸 77

第十式 鸟飞 83

收势 引气归元 89

参考文献 94

附录 穴位示意图 97

后记 102