握住心理健康的钥匙PDF电子书下载

一、何谓健康和心理健康? 2

无病=健康吗? 2

没有烦恼=心理健康吗? 5

二、判断心理健康的原则 6

为什么人们对同性恋持不同评价和接纳态度?——和谐性原则 6

为什么别人认为他行为怪异?——统一性原则 7

为什么同事不敢与他交往?——稳定性原则 8

她为什么自杀?——适应性原则 9

三、判断心理健康的标准 11

健康心理的基础是什么? 11

标准一：智力正常与智力的恰当利用 11

标准二：自我认知完善 12

为什么他的生活没有生机? 12

徐迟之死带来的思考 14

标准三：与环境保持良好接触，建立良好的人际关系 14

心理健康就是要控制自己的情绪吗? 16

标准四：适度地表达自己的情绪 16

少年老成与老天真心理是否健康? 18

标准五：心理与行为符合其年龄的心理特点 18

从一个人的品格可以看出他的心理是否健康吗? 19

标准六：个人需要的满足以社会道德规范为前提 19

第二篇 群体心理与健康 22

一、青少年心理健康 22

你了解自己吗? 22

你喜欢自己吗? 24

你怎样看待学习? 25

学着去喜欢自己吧！ 25

你的期望是否过高? 27

正确认识分数 28

友谊是人的基本需要吗? 30

怎样正确对待“早恋”? 31

做个快乐的中学生 32

二、中老年心理健康 34

“顶梁柱”为何快撑不住了? 34

中年人应怎样释放压力? 35

他在退休前后为何判若两人? 36

身体先老，还是心理先老? 38

怎样保持心理上的年轻? 39

老了，为何气量还变小了? 40

老年人为何常没病疑病? 41

得病后的老年人为何心情更压抑? 42

老年人为何要加强“心理免疫”? 43

老年人怎样树立战胜疾病的信心? 44

三、职业女性心理健康 46

压力，为何也光顾职业女性? 46

职业女性如何应对压力? 48

做一个好员工和好主妇为何那么累? 49

好员工和好主妇如何兼得? 50

年轻职业女性的活力哪儿去了? 52

白领丽人的倦怠感来自何方? 53

白领丽人如何摆脱倦怠感? 54

四、家庭妇女心理健康 56

家庭妇女为何易感到空虚无聊? 56

家庭妇女怎样确定自我的价值? 57

唠叨和猜忌带来什么? 58

家庭妇女为何爱唠叨、猜忌? 59

家庭妇女怎样避免唠叨和猜忌? 60

你走入了美容的误区吗? 61

你知道“心理美容”吗? 63

五、下岗职工心理健康 65

下岗了，为什么会有那么多抱怨? 65

下岗后怎样不再抱怨不休? 66

下岗职工为什么总是留恋过去? 67

下岗职工如何摆脱过去的影响? 69

下岗职工为什么易陷入自卑的泥沼? 70

下岗职工产生自卑心理是很自然的现象。 70

下岗职工如何战胜自卑? 71

第三篇 人际关系与心理健康 75

一个人为什么要与他人交往? 75

为什么第一印象会影响人际交往?怎样利用第一印象开始良好的人际交往? 76

人际交往失调会给心理健康带来什么不良影响? 78

为什么孩子不愿回家? 80

她为什么总是这样对待我? 82

为什么朋友们不愿与他交往? 84

遇到人际冲突该怎么办? 85

生活中人与人交往应该戴面具吗? 86

不敢对别人说“不”让人很累！ 89

他为什么不敢与人目光对视? 91

交谈中为什么会产生误会?怎么办? 93

当你被别人伤害时该怎么办? 94

为什么父亲总是与儿子一谈话就吵架? 95

你的人际网络健全吗? 96

第四篇 个性与心理健康 99

世上有完全相同的人吗? 99

个性与人的心理健康息息相关。 99

拉赫尔为何对人凶神恶煞? 100

胆汁质的人如何制怒? 102

如鱼得水的他为何也有烦恼? 103

多血质的人如何克服轻浮、无恒心? 105

小小年纪为何外号为“古董”? 106

粘液质的人如何使自己活泼、开放? 108

她为何爱多愁善感? 108

抑郁质的人如何做到合群、开朗? 110

我的气质类型不好吗? 111

职业选择和人际交往为什么要考虑气质类型? 113

性格为什么有好坏之分? 114

不良性格将带你走向何方? 114

内向型的人为何易郁郁寡欢? 116

怎样使内向型的人变得外向些? 118

他为何在会议上突然去世? 118

A型性格的人如何防止自己的急躁情绪? 120

他为何总爱怀疑一切? 121

如何预防和克服偏执性格? 122

她为何总是对自己没有信心? 123

自卑的人如何消除自卑感? 125

大小伙子为何做事还没有主见? 126

依赖型的人怎样学会独立? 127

她为何稍不如意就大发脾气? 128

任性的人如何克制自己的性子? 130

他为何对什么都斤斤计较? 130

他为何总想控制一切? 132

她为何与现实格格不入? 134

他为何变得妄自尊大? 135

第五篇 不良生活方式与心理健康 138

什么是生活方式? 138

什么是生活习惯? 139

他真的是遗传素质不好吗? 139

什么样的生活方式才是良好的生活方式呢? 140

不良生活方式有哪些? 141

中年人与青年人的健康程度可能相当吗? 142

为什么小明的体质还是很弱呢? 143

饮食也有障碍吗?它会影响人的心理健康吗? 144

睡觉是你每天的必修课，可是你了解睡眠吗? 146

怎样才能尽快进入梦乡? 147

为什么小美那么努力成绩却不太好呢? 149

不良性行为方式也会影响人的身心健康吗? 151

什么是成瘾行为? 153

小刚为什么这么爱抽烟? 153

怎样才能使自己不再是一个烟囱? 154

临床上对吸烟成瘾行为是如何治疗的? 156

你了解酗酒成瘾吗? 157

导致酗酒成瘾的原因有哪些呢? 157

如何对酗酒进行干预? 159

吸毒也是一种药物依赖吗? 160

吸毒的心理因素会是怎样呢? 161

如何矫正和预防毒品成瘾及药物成瘾? 162

是什么改变了小勇? 162

喜欢看电视也是一种错吗? 164

上网也会上瘾吗? 166

网络成瘾也会影响人的身心健康吗? 167

如何戒除电子游戏、电视、网络等电子“海洛因”呢? 168

病理性赌博行为对身心健康的影响有哪些? 168

股民也要当心心理健康！ 170

迷信对人的心理也会产生负面影响，具体症状有哪些呢? 170

什么是休闲? 175

休闲方式有哪些? 175

第六篇 休闲方式与心理健康 175

休闲对心理健康的影响? 177

体育休闲对心理健康的影响? 178

当“球迷”的魅力何在?——观赏性体育休闲对心理健康的影响有哪些? 179

下棋、钓鱼等相对安静状态体育休闲对心理健康的影响? 180

打球、登山、蹦极、冲浪等运动性体育休闲又是如何对心理健康产生影响的? 182

什么是休闲艺术活动? 183

为什么说中国的书画艺术能陶冶人的性情? 183

舞蹈艺术休闲让人赏心悦目、心情舒畅? 184

音乐艺术对良好心理素质的形成有哪些作用? 186

音乐休闲时应该怎样来选择曲目对心理进行调适? 187

文学艺术休闲对心理健康的影响有哪些表现? 190

休闲与休闲旅游有什么关系? 192

旅游休闲有较大的心理风险，会对旅游者产生心理压力吗? 192

什么是应激?应激有哪些种类? 195

第七篇 应激与心理健康 195

我们生活中有哪些主要应激源? 196

什么是应激反应综合症?哪些人易患此病? 197

应激真的可使我们生病吗? 198

应激影响心理健康吗? 199

工作应激 202

什么是工作应激?工作应激可能产生哪些心理症状、行为症状? 202

面对工作压力的个人策略： 203

什么是办公室精神骚扰?怎样意识到自己面临精神骚扰? 205

遭遇精神骚扰，是选择漠视?还是逃离? 206

家庭应激 208

新婚夫妻：你能应对新婚“磨合期”的危机吗? 208

是否可考虑“婚姻休假”? 210

当离婚既成事实，如何调整心态，直面人生? 211

家有考生——怎样克服考试焦虑? 213

少女误入歧途，谁更应自责? 215

网络为什么对孩子有那么大的吸引力? 216

环境应激 218

“9·11”恐怖事件给曼哈顿居民留下的心理后遗症——创伤后应激障碍。 218

如何对付噪音干忧? 220

空气污染对我们健康的威胁！ 221

如何应对过度拥挤? 222

你想了解自己目前的生活应激状况吗? 224

哪些因素可能影响应激的产生和结果? 226

你处理应激的应对风格是怎样的? 227

她是死于疾病吗? 231

第八篇 情绪与心理健康 231

情绪的表现是什么? 232

人的情绪为什么会起伏不定? 233

他为什么情绪低落，郁郁寡欢? 234

为什么在面临重大事件时人容易紧张、不安? 235

为什么青春期的孩子情绪不稳定呢? 235

什么是家庭情绪? 236

情绪健康的标准是什么? 237

如何克服抑郁? 238

如何克服焦虑? 240

如何克服恐惧? 241

如何克制愤怒? 243

如何克服烦闷情绪? 244

怎样克服孤独感? 245

如何使孩子克服羞怯心理呢? 247

如何预防自杀? 249

理发、化妆可以调节情绪吗? 250

儿童的营养不良和情绪异常有何关系? 252

消极情绪需要被表达吗? 253

应该如何表达消极情绪? 254

如何保持良好的情绪状态? 256

第九篇 心理健康日常维护方法 260

怎样放松自己? 260

心情不好时怎样快速调整? 262

怎样调整你的认知? 264

怎样用交互作用分析法来改变人际关系? 266

怎样让自己从不愉快中摆脱出来? 269

心情压抑时怎么办? 270