跆拳道、散手及自卫防身术PDF电子书下载

跆拳道 3

第一章 跆拳道基本知识 3

第一节 跆拳道的起源与发展 3

第二节 跆拳道的特点及功能 10

第三节 跆拳道礼仪礼节 12

第二章 跆拳道技术教学及训练 15

第一节 跆拳道技术理论 15

第二节 跆拳道基本技术教学 27

第三节 跆拳道基本技术训练 37

第三章 跆拳道战术及训练 43

第一节 跆拳道战术理论 43

第二节 跆拳道基本战术 50

第三节 跆拳道战术训练的方法 62

第四章 跆拳道竞赛组织与规则 69

第一节 跆拳道竞赛的组织与编排 69

第二节 跆拳道竞赛基本规则 81

散手 95

第五章 散手基本知识 95

第一节 散手的起源与发展 95

第二节 散手的特点及作用 100

第三节 散手基本常识 103

第六章 散手技术及教学 111

第一节 散手教学基本理论 111

第二节 实战姿势教学 123

第三节 手型、步型及步法教学 124

第四节 拳法、摔法、腿法教学 129

第五节 防守技术教学 140

第七章 散手训练 147

第一节 散手训练的基本原则 147

第二节 散手训练的基本内容 154

第三节 散手训练的基本方法 172

第八章 散手竞赛组织与规则 179

第一节 散手竞赛的组织 179

第二节 散手竞赛基本规则 183

自卫防身术 205

第九章 自卫防身术基本知识 205

第一节 自卫防身术的概念 205

第二节 自卫防身术的起源与发展 207

第三节 自卫防身术的特点及作用 210

第四节 自卫防身术的运用及法律常识 213

第十章 自卫防身术基本技法及教学 223

第一节 自卫格斗基本技法教学 223

第二节 自卫防身操教学 247

第十一章 自卫防身术运动损伤的预防及处理 257

第一节 自卫防身术运动损伤的预防 257

第二节 自卫防身术运动损伤的处理 268

参考文献 281