谁偷走了我的健康 全方位忠告你生活中的健康危害PDF电子书下载

第一章 不良习惯危害健康 3

不良的生活习惯 3

不卫生的“卫生习惯” 10

衣食住行用要防过敏 12

喝水有益但有些水不能喝 14

日常饮茶多注意的问题 17

睡眠的几个误区 20

避免不良的睡眠习惯 22

吸烟的危害 25

饮酒的禁忌 28

学会科学洗手 31

喝错饮料健康受损 34

用牙护牙的不良习惯 37

刷牙的重要性和刷牙的误区 39

严防“电脑职业病” 42

十四种人不宜上网 44

当心“电视病” 46

发短信太多也会影响身体健康 47

盲目除菌会降低人的免疫力 48

女性着装禁忌 49

女性的清洁习惯要科学 50

夏天谨防“首饰病” 51

有些情况不宜穿耳孔 52

衣服也会伤人 53

冬天穿衣要好看但也要健康 55

久玩麻将易伤身 56

警惕“假日症” 57

眼药水滴得过频伤害眼睛 58

盐水漱口有害健康 59

不宜久戴口罩 60

现代式的热吻有害健康 61

有好枕头才能安枕无忧 63

小心秀发染烫伤害 65

不要趴桌子午睡 67

男人要注意杀精三大害 69

忍精有害无益 70

性生活时间过长无益健康 71

重复性生活危害多 72

性爱生活的八盏红灯 73

性病防治的几个误区 75

减肥的八大缺陷 76

减肥误区种种 78

六类不宜大笑的人 80

家庭不宜养的花卉 81

清除异物三不宜 82

厨房用具禁忌多 84

女性健康七忌 85

小心“口红病” 87

六种人应忌饮咖啡 88

防寒御冻的误区 89

办公室内的不良习惯 90

有碍面部健美的不良行为 91

目不转睛有害健康 93

护肤的种种错觉 94

“坐”久有健康隐患 96

饭后“八不急” 98

洗澡不当易患瘙痒 99

长期熬夜害处多 101

注意卧室里的日常保健 102

女性使用家用清洁剂要谨慎 104

慎重选择儿童餐具 106

蜡烛也能引起铅中毒 107

安度酷暑的两个误区 108

慎重选用新潮的保健术 109

节日防病六忌 110

在公共场所内易传染的疾病 111

谨防在泳池中染病 112

正确防治失眠 113

防止害虫危害 115

防非典当心陷入误区 117

吃药观念的种种误区 120

常规用药亦可致病 122

上眼药有学问 124

莫走入口服避孕药的误区 125

亚健康是健康的潜在“杀手” 127

第二章 饮食误区危害健康 133

不良饮食习惯有损健康 133

注意食物的搭配 135

关于蔬菜的几个营养误区 139

进食的误区 141

几种不宜鲜吃的食物 143

饮食营养认识的众多误区 145

不宜多吃的食物 149

日常饮食多禁忌 151

当心健康三大“杀手” 154

吃水果要得当 156

吃水果应注意的问题 157

当心青菜“伤人” 159

少吃饭多吃菜对身体有害 160

冬季进补五忌 161

当心“美味综合征” 163

烧菜油温过高小心“醉油” 164

“鞭”补“鞭”无科学根据 165

吃凉拌菜要注意的问题 167

吃葱蒜的宜和忌 168

食物消毒的四种误区 169

白糖和糖精危害健康 170

糖尿病人饮食的六大误解 172

下酒菜的宜与忌 174

有些人不宜吃冷饮 175

杂碎锅仔要少食 177

少吃方便面 178

剩菜剩饭不要随便吃 179

每日吃盐不应超过6克 181

常见的几种保健误区 182

饮食西化有害健康 184

饮食“替身”害处多 185

“时髦”吃法不科学 187

五味太过不利健康 188

常食腊味危险多 189

健康隐患与早餐 190

晚餐不当危害健康 193

菜篮子里注意“三不” 195

注意饮食结构的平衡 197

当心“火锅综合征” 198

老年饮食宜与忌 200

乱吃野生动物危害健康 202

谨防“色”的诱惑 203

吃醋有利也有弊 205

吃鸡蛋应注意的八个问题 207

孕妇饮食八项注意 208

瓜果蔬菜没洗净危害健康 210

喝牛奶的五个误区 212

第三章 运动不当危害健康 217

运动的三点忠告 217

生命在于有度的运动 220

运动的好处与害处 221

健身运动的误区 224

健身的十项要旨 227

健美锻炼的七大误区 230

健身锻炼不要急于求成 233

家庭健身误区种种 235

监控和调整运动量 237

有氧运动与对症运动 239

夏季运动后五不宜 241

冬天宜多动 243

寒冬晨练六不宜 245

晚练胜于晨练 247

健康体检五忌 248

对抗非典健身莫入误区 249

跳舞要适度 251

跑步不当也致病 251

第四章 环境污染危害健康 257

建筑材料及装饰物品对健康的影响 257

室内生物性污染与人体健康 259

居室内的主要化学污染物 260

可吸入颗粒物危害健康 262

光污染不可忽视 263

微生物污染 264

放射性污染 265

噪声污染对身心健康危害大 267

电磁辐射污染及防护 270

汽车尾气与人体健康 272

烟气污染危害健康 273

注意农药污染 274

鲜为人知的家庭致癌物 275

漂浮在厨房里的三大“杀手” 276

来自厨房的污染 279

消毒法走出误区 281

燃料燃烧对健康的影响 282

第五章 心理疾病危害健康 287

心理健康的概念和标准 287

心理健康要防八个“过度” 288

心理疾病的十大诱因 290

令你自毁的十二种心理陷阱 293

人际交往的几种心理障碍 296

警惕现代生活综合征 298

青少年七大心理危险区域 299

青年成才十大心理障碍 300

不容忽视的抑郁症 302

正常人的“不正常”现象 304

心理障碍与五官疾病 307

改变不良情绪的影响 308

心理调节除疲劳 311

“四暴”最易“伤心” 312

少男少女易患青春挫折综合征 314

克服择业前的心理障碍 315

消除厌职情绪 317

注意缓解精神疲劳 319

远离“心理饱和” 320

不要让你的心理超负荷 322

男人恋爱中的心理隐患 323

走出失恋的心理阴影 325

不要感觉活得“累” 327

幻觉干扰烦人心 329

过分追求完美是一种强迫症 330

现代女性的疯狂购物症 333

“网虫”小心心理病 335

情绪也有盲点 336

急性焦虑和慢性焦虑 337

频频说谎是“病态” 338

千万不可过分自恋 339

沮丧有时也得治 340

要克服孤独感 341

自卑心理不容忽视 343

多愁善感是一种心理疾病 344

见人易脸红的心理调适 346

打扫办公室里的心理卫生 349

走出嫉妒心理 350

控制你的恐惧 354

别让烦恼困扰你 355

生活中要避免发怒 357

附录 保持健康的小秘诀 363

营造良好的家居环境 363

留住青春的十大秘诀 364

性保健十秘诀 365

睡前保健八法 367

清除体内污染物 368

吹吹打打也祛病 369

日常生活中的小动作也健身 370

保健十六要诀 371

养生随着性格来 372

五谷杂粮的科学吃法 374

女性生理“顺畅”饮食法 375

合理饮食保护眼睛 376

巧食降血压 376

脑血管病的预防 378

防感冒九法 378

防癌小常识 379

日常疗疾小绝招 381