蒙古族舞蹈 女班PDF电子书下载

第一部分 蒙古族舞蹈基础训练 1

第一章 基本形态 1

第一节 体态 2

一、基本体态 2

二、一位手基本体态 2

三、五位手基本体态 2

四、七位手基本体态 2

第二节 手形、手位 3

一、手形 3

二、手位 4

第三节 脚位 7

一、一位 7

二、二位 7

三、三位 7

四、四位 7

五、五位 8

六、六位 8

第四节 上身舞姿 8

一、单手勒马 8

二、双手勒马 8

三、扬鞭勒马 9

四、抽鞭勒马 9

第五节 行礼 9

请安 9

第二章 行礼组合训练 11

第一节 单一动作训练 12

请安 12

第二节 组合训练——行礼组合 12

第三章 基本脚位组合训练 15

组合训练——基本脚位组合 16

第四章 马步元素脚位组合训练 19

第一节 单一动作训练 20

一、一位跺掌 20

二、四位跺掌 20

三、六位走马步 20

第二节 短句动作训练 20

走马步短句 20

第三节 组合训练——马步元素脚位组合 21

第五章 手位组合训练 25

第一节 短句动作训练 26

三位手短句 26

第二节 组合训练——手位组合 26

第六章 基本体态组合训练 29

第一节 短句动作训练 30

一、甩手转身短句 30

二、结束短句 30

第二节 组合训练——基本体态组合 30

第七章 胸背组合训练 33

第一节 单一动作训练 34

一、由前至后 34

二、环绕至后 34

三、由旁至后 34

四、由上至后 34

第二节 短句动作训练 35

一、环绕至后短句 35

二、由上至后短句 35

第三节 组合训练——胸背组合 36

第八章 直体平步双提压腕组合训练 39

第一节 单一动作训练 40

一、直体平步 40

二、一位手直体平步双提压腕 40

三、二位手直体平步双提压腕 40

四、三位手直体平步双提压腕 40

五、四位手直体平步双提压腕 40

六、五位手直体平步双提压腕 40

七、六位手直体平步双提压腕 40

第二节 组合训练——直体平步双提压腕组合 40

第九章 直体平步交替提压腕组合训练 43

第一节 单一动作训练 44

直体平步交替提压腕 44

第二节 短句动作训练 44

交替提压腕短句 44

第三节 组合训练——直体平步交替提压腕组合 44

第十章 拧转平步双提压腕组合训练 47

第一节 单一动作训练 48

拧转平步双提压腕 48

第二节 短句动作训练 48

一、拧转平步双提压腕短句 48

二、甩手拧转短句 48

第三节 组合训练——拧转平步双提压腕组合 48

第十一章 拧转平步交替提压腕组合训练 51

第一节 单一动作训练 52

拧转平步交替提压腕 52

第二节 短句动作训练 52

一、拧转平步翻手短句 52

二、结束短句 52

第三节 组合训练——拧转平步交替提压腕组合 52

第十二章 半蹲平步组合训练 55

第一节 单一动作训练 56

一、半蹲平步 56

二、半蹲平步双提压腕 56

三、半蹲平步交替提压腕 56

四、半蹲平步绕手 56

第二节 短句动作训练 56

圈形流动平步交替提压腕短句 56

第三节 组合训练——半蹲平步组合 57

第十三章 快平步组合训练 59

第一节 单一动作训练 60

一、快平步硬肩——进退 60

二、快平步硬肩——绕圆 60

第二节 短句动作训练 60

下场短句 60

第三节 组合训练——快平步组合 60

第十四章 后点步组合训练 63

第一节 单一动作训练 64

一、后点步 64

二、后点步弹拨手 64

三、后点步绕腕 64

第二节 短句动作训练 64

后点步弹拨手短句 64

第三节 组合训练——后点步组合 64

第十五章 前点步组合训练 67

第一节 单一动作训练 68

一、前点步 68

二、前点步拧身双提压腕 68

三、前点步绕腕 68

四、前点步八字圆韵 68

第二节 短句动作训练 69

前点步提压腕短句 69

第三节 组合训练——前点步组合 69

第十六章 换脚前后踮步双提压腕组合训练 73

第一节 单一动作训练 74

一、换脚前后踮步 74

二、换脚前后踮步双提压腕 74

三、换脚前踮步叉腰拧身 74

四、直体后点步原地转 74

第二节 短句动作训练 74

双提压腕踮步短句 74

第三节 组合训练——换脚前后踮步双提压腕组合 74

第十七章 换脚前后踮步交替提压腕组合训练 77

第一节 单一动作训练 78

一、前后踮步交替提压腕 78

二、前踮步拧身交替提压腕 78

三、拧躺身前点步原地转 78

第二节 短句动作训练 79

交替提压腕踮步短句 79

第三节 组合训练——换脚前后踮步交替提压腕组合 79

第十八章 连续踮步组合训练 81

第一节 单一动作训练 82

一、连续前踮步 82

二、连续旁踮步 82

三、原地踮步翻身转 82

第二节 短句动作训练 83

连续踮步柔臂短句 83

第三节 组合训练——连续踮步组合 83

第十九章 吸腿步组合训练 87

第一节 单一动作训练 88

一、五位手前吸腿 88

二、五位手旁吸腿 88

三、五位手侧吸腿 88

第二节 短句动作训练 88

一、鹿手短句1 88

二、鹿手短句2 89

第三节 组合训练——吸腿步组合 90

第二十章 回身步组合训练 93

第一节 单一动作训练 94

一、八字圆韵 94

二、一位手回身步 94

三、三位手回身步 94

四、六位手回身步 94

五、推绕回身 95

第二节 组合训练——回身步组合 95

第二十一章 碎步组合训练 97

第一节 单一动作训练 98

一、一位脚前后碎步 98

二、一位脚向旁碎步 98

三、四位脚向前碎步 98

四、四位脚向旁碎步 98

第二节 短句动作训练 98

一、屈臂抖手短句1 98

二、屈臂抖手短句2 99

第三节 组合训练——碎步组合 99

第二十二章 绕圆动律组合训练 103

第一节 单一动作训练 104

一、立体圆 104

二、平面圆 104

三、八字圆 105

第二节 短句动作训练 105

一、立体圆短句 105

二、八字圆短句1 106

三、平面圆短句 106

四、八字圆短句2 107

第三节 组合训练——绕圆动律组合 108

第二十三章 拧倾动律组合训练 111

第一节 单一动作训练 112

一、前后拧倾 112

二、甩肩前后拧倾 112

第二节 短句动作训练 112

一、拧倾动律短句1 112

二、拧倾动律短句2 113

三、拧倾动律短句3 114

第三节 组合训练——拧倾动律组合 114

第二十四章 横韵动律组合训练 119

第一节 单一动作训练 120

一、一位手直体横韵 120

二、四位手直体横韵 120

三、五位手直体横韵 120

四、逆向变身横韵 120

五、顺向变身横韵 121

第二节 短句动作训练 121

一、直体横韵短句 121

二、横韵碎步短句 121

三、顺向横韵短句 122

第三节 组合训练——横韵动律组合 122

第二十五章 耸肩组合训练 127

第一节 单一动作训练 128

一、双耸肩 128

二、单耸肩 128

三、交替耸肩 128

四、快耸肩 128

第二节 短句动作训练 128

一、双耸肩流动短句 128

二、双耸肩绕臂短句 129

三、双耸肩一、五位手短句 129

四、双耸肩横移短句 129

第三节 组合训练——耸肩组合 130

第二十六章 绕肩组合训练 133

第一节 单一动作训练 134

一、双绕肩 134

二、单绕肩 134

三、交替绕肩 134

四、快绕肩 134

第二节 短句动作训练 134

一、绕肩短句 134

二、双绕肩转身短句 134

第三节 组合训练——绕肩组合 135

第二十七章 碎抖肩组合训练 139

第一节 单一动作训练 140

一、二位手行进碎抖肩 140

二、七位手碎抖肩 140

三、四位手柔臂碎抖肩 140

四、碎步流动碎抖肩 140

第二节 组合训练——碎抖肩组合 140

第二十八章 弹拨手组合训练 143

第一节 单一动作训练 144

一、上下双弹拨手 144

二、上下单弹拨手 144

三、里外双弹拨手 144

四、里外单弹拨手 144

第二节 短句动作训练 145

一、上下双弹拨手短句 145

二、上下交替弹拨手短句 145

三、梳头短句 146

四、整装短句 147

五、里外双弹拨手流动短句 148

第三节 组合训练——弹拨手组合 148

第二十九章 甩手组合训练 153

第一节 单一动作训练 154

一、手心向下甩手 154

二、手心向上甩手 154

三、吸腿立拧身甩手 154

第二节 短句动作训练 155

一、横错步横韵甩手短句 155

二、甩手拧身踮步短句 155

三、单甩手短句 156

第三节 组合训练——甩手组合 156

第三十章 屈臂组合训练 161

第一节 单一动作训练 162

一、肘下屈臂 162

二、肘上屈臂 162

第二节 短句动作训练 162

一、肘下单屈臂短句 162

二、肘下屈臂流动短句 163

三、肘上屈臂舞姿短句 164

四、肘交替屈臂短句 164

五、肘下屈臂踮步短句 164

第三节 组合训练——屈臂组合 165

第三十一章 马步组合训练 169

第一节 单一动作训练 170

一、跺掌勒马行进 170

二、跺掌舞姿行进 170

三、前踢步、前抬腿 170

四、旁踢步勒马 171

五、吸腿步勒马 171

六、碎步勒马 172

七、上步吸腿转 172

八、踮步勒马 172

九、勒马转 172

第二节 短句动作训练 173

一、勒马短句 173

二、原地马步跺掌短句 173

三、立掌步走马短句 173

四、原地走马短句 174

第三节 组合训练——马步组合 175

第二部分 蒙古族传统舞蹈训练安代舞 179

第三十二章 抖巾组合 179

第一节 单一动作训练 180

单一抖巾 180

第二节 短句动作训练 180

一、横韵跺步单抖巾短句 180

二、跺步交叉双抖巾短句 181

三、综合双抖巾短句 181

第三节 组合训练——抖巾组合 182

第三十三章 甩巾组合 187

第一节 单一动作训练 188

单一甩巾 188

第二节 短句动作训练 188

一、横韵跺步单甩巾短句 188

二、蹲立吸腿双甩巾短句 189

三、跺步顺手八字双甩巾短句 189

第三节 组合训练——甩巾组合 190

第三十四章 绕巾组合 193

第一节 单一动作训练 194

单一绕巾 194

第二节 短句动作训练 194

一、横韵踏步单手绕巾短句 194

二、八字圆跺步双手绕巾短句 194

三、八字圆转身双手绕巾短句 195

第三节 组合训练——绕巾组合 195

第三十五章 步伐组合 199

第一节 短句动作训练 200

一、跺步横移短句 200

二、踮步短句 200

三、平步短句 201

四、跑踢步跳转短句 202

五、综合步伐短句 203

第二节 组合训练——步伐组合 204

盅子舞第三十六章 压腕击盅组合 209

第一节 单一动作训练 210

单一压腕击盅 210

第二节 短句动作训练 211

一、平面圆压腕击盅短句 211

二、交替压腕击盅短句 211

三、顺手八字圆压腕击盅短句 212

四、碎击压腕击盅短句 213

第三节 组合训练——压腕击盅组合 214

第三十七章 提压腕击盅组合 219

第一节 单一动作训练 220

单一提压腕击盅 220

第二节 短句动作训练 220

一、拖步双手提压腕击盅短句 220

二、吸腿顺手提压腕击盅短句 221

三、开合双手提压腕击盅短句 222

四、横韵双手提压腕击盅短句 222

第三节 组合训练——提压腕击盅组合 223

第三十八章 绕腕击盅组合 229

第一节 单一动作训练 230

单一绕腕击盅 230

第二节 短句动作训练 230

一、手位双手绕腕击盅短句 230

二、手位单手绕腕击盅短句 231

三、平面圆双手绕腕击盅短句 231

四、手位双手里绕外绕击盅短句 232

五、八字圆碎击盅短句 232

六、碎步里绕外绕击盅短句 232

第三节 组合训练——绕腕击盅组合 233

筷子舞第三十九章 出场组合 239

第四十章 筷子单打组合 243

第一节 单一动作训练 244

划圆单打 244

第二节 短句动作训练 245

一、拧转踮步单打短句 245

二、划圆单打短句 245

三、划圆拧倾短句 246

四、单打踮步短句 247

五、划圆单打踮步短句 248

第三节 组合训练——筷子单打组合 248

第四十一章 筷子双打组合 253

第一节 单一动作训练 254

双打 254

第二节 短句动作训练 254

一、双打后点步短句 254

二、拧倾双打前点步短句 254

三、横拧双打吸腿短句1 255

四、横拧双打吸腿短句2 256

第三节 组合训练——筷子双打组合 257

第四十二章 筷子交替打组合 261

第一节 单一动作训练 262

交替打 262

第二节 短句动作训练 262

一、交替打后点步短句 262

二、划圆交替打前点步短句 262

三、划圆交替打后点步短句 263

第三节 组合训练——筷子交替打组合 263

第四十三章 筷子交叉打组合 267

第一节 单一动作训练 268

交叉打 268

第二节 短句动作训练 268

一、交叉打踮步短句1 268

二、交叉打吸腿短句 269

三、交叉打踮步短句2 269

第三节 组合训练——筷子交叉打组合 270

第四十四章 筷子顺打组合 273

第一节 单一动作训练 274

顺打 274

第二节 短句动作训练 274

一、平圆顺打后点步短句 274

二、划圆顺打击地短句 274

第三节 组合训练——筷子顺打组合 275

第四十五章 筷子击打组合 279

第一节 单一动作训练 280

击打 280

第二节 短句动作训练 280

一、划圆击打短句 280

二、划圆击打后点步短句 281

三、划圆击打平步短句 281

四、拧倾击打端腿短句 281

五、拧倾击打吸腿蹭步短句 282

六、倾倒击打击地短句 282

七、前后击打击地短句 283

第三节 组合训练——筷子击打组合 284

附录：乐谱 289

后记 304