休息的科学PDF电子书下载

为什么休息要讲究科学？ 1

休息与健康长寿有什么关系？ 2

什么是疲劳？疲劳分几种？ 4

影响疲劳的因素有哪些？ 5

脑力劳动为主的人如何正确地休息？ 6

体力劳动为主的人如何正确地休息？ 8

什么是“提前休息”？它有什么益处？ 9

青年人如何正确地休息？ 11

中年人如何正确地休息？ 12

休息对于老年人有何特殊意义？ 14

中学生为什么要重视休息？ 16

怎样利用好课间休息10分钟？ 17

孩子们也需要休息吗？ 19

家庭主妇怎样才能休息好？ 21

孕妇怎样才能休息好？ 23

从事站位工作的人员怎样休息好？ 25

驾驶员怎样休息好？ 27

三班倒的职工怎样才能休息好？ 29

长途旅行中为什么要特别重视休息？ 32

胖人和瘦人在休息时要特别注意些什么？ 34

为什么要把休息好做为夫妻间相互照料的重点？ 36

怎样寓休息于娱乐活动之中？ 37

为什么说欣赏是一种极好的休息方式？ 39

为什么说旅游是一种很好的休息方式？ 41

看电视是最佳的休息方式吗？ 43

为什么说散步是最好的休息方式之一？ 45

休息好坏与精神状态有什么关系？ 46

休息与环境有什么关系？ 48

有人说休息好也需要知心朋友这话对吗？ 49

如何将休息与个人的志趣与爱好结合在一起？ 50

常用烟酒糖茶解乏好不好？ 52

如何过好星期天？ 53

节日期间为什么反而休息不好？ 55

休息对于病人为什么特别重要？急性病人如何休息？ 56

慢性病人如何休息？是休息越多越好吗？ 58

为什么说睡眠是人类最重要和最基本的休息方式？ 60

人为什么会失眠？怎样才能睡得更香甜？ 61

做梦是怎么回事儿？多梦对身体有害吗？ 63

午睡究竟好不好？ 65

附：介绍几种简易效佳的休息法 66

1.下班到家后片刻休息法 66

2.久立者消除腿脚疲劳法 67

3.健脑操 67

4.消除脑力疲劳的3分钟按推法 70

5.闭目养神法 71

6.10分钟静默法 72

7.两分钟健脑操 73

8.忙里偷闲保健操 73

9.按摩休息法 74