排球技巧图解PDF电子书下载

第1章 排球技术概述 1

一、排球技术的特点 2

二、排球技术的分类 2

三、首先从熟悉球性开始 4

第2章 准备姿势和移动 21

一、准备姿势 22

二、移动 27

三、准备姿势和移动的运用 35

第3章 发球技术 45

一、发球技术要领 47

二、正面下手发球 50

三、侧面下手发球 52

四、正面上手发球 54

五、勾手大力发球 57

六、正面上手发飘球 61

七、侧面勾手飘球 64

八、跳发球 66

九、发高吊球 68

十、发侧旋球 70

十一、发球技术的教学与训练 70

第4章 垫球技术 73

一、正面双手垫球 76

二、体侧双手垫球——侧垫 83

三、背向双手垫球——背垫 84

四、跨步垫球 85

五、低姿垫球 86

六、半跪垫球 87

七、让垫 88

八、单手垫球 88

九、挡球 89

十、侧倒垫球 91

十一、滚翻垫球 93

十二、前扑垫球 94

十三、鱼跃垫球 97

十四、单臂滑行鱼跃垫球 99

十五、铲球 100

十六、其他部位垫球 100

十七、垫球技术的教学与训练 100

第5章 传球技术 109

一、双手正面传球 111

二、背传 117

三、侧传 118

四、跳传 119

五、传球技术的运用 121

六、传球技术的教学与训练 131

第6章 扣球技术 137

一、正面扣球 140

二、单脚起跳扣球 151

三、双脚冲跳技术 153

四、小轮臂扣球 154

五、勾手扣球 155

六、扣球技术的几种变化 157

七、扣球技术的运用 165

八、扣球技术的教学与训练 181

第7章 拦网技术 183

一、单人拦网 185

二、拦网技术的运用 190

三、个人拦网战术 192

四、集体拦网战术 194

五、拦网技术的教学与训练 202

第8章 排球基本战术 205

一、排球战术的分类 206

二、阵容配备 207

三、位置交换 208

四、进攻战术 209

五、防守战术 214

六、攻防转换 220

第9章 排球比赛方法及规则 223

一、场地、器材、设备 224

二、主要规则及裁判方法 232