秘书自修手册PDF电子书下载

代序：职业素质需修养 1

第一课：美肤护理 1

第一节 全身洁肤 4

第二节 全身爽肤 7

第三节 全身润肤 9

第四节 全身护肤 11

第五节 全身养肤 17

第二课：美体保养 21

第一节 全身保养 24

第二节 头发护理 31

第三节 脸部护理 40

第四节 颈部护理 42

第五节 臂部护理 44

第三课：美体保养 47

第一节 胸部护理 49

第二节 腹部护理 52

第三节 手部护理 55

第四节 腿部护理 57

第五节 足部护理 59

第四课：美姿训练 63

第一节 头部美姿 66

第二节 肩部美姿 68

第三节 手部美姿 71

第四节 臀部美姿 73

第五节 腿部美姿 76

第五课：美姿训练 79

第一节 依靠美姿 81

第二节 躺卧美姿 83

第三节 取物美姿 85

第四节 携物美姿 87

第五节 拾物美姿 89

第六课：文学修养 91

第一节 古文阅读 94

第二节 唐诗欣赏 97

第三节 宋词欣赏 105

第四节 名著欣赏 111

第五节 情调写作 116

第七课：艺术修养 119

第一节 音乐欣赏 122

第二节 美术欣赏 125

第三节 古玩欣赏 129

第四节 电影欣赏 131

第五节 戏剧欣赏 134

第八课：品味格调 139

第一节 喝茶常识 142

第二节 选茶技巧 145

第三节 泡茶用具 148

第四节 斟茶方式 150

第五节 品茶姿态 153

第九课：品味格调 155

第一节 咖啡常识 157

第二节 咖啡制作 159

第三节 咖啡种类 161

第四节 咖啡冲泡 163

第五节 咖啡品味 165

第十课：怡情养性 167

第一节 女红 170

第二节 插花 173

第三节 休闲 179

第四节 运动 181

第五节 打球 184

第十一课：心灵呵护 187

第一节 冥想 190

第二节 呼吸 192

第三节 放松 194

第四节 松驰 197

第五节 打坐 200

第十二课：职业魅力 203

第一节 闻香识性 206

第二节 声音之美 216

第三节 风姿绰约 220

第四节 性格完美 223

第五节 魅力尽现 228

附录：秘书常识 231

一、秘书节日 232

二、秘书组织 233

三、秘书种类 236

四、秘书职衔 238

五、秘书授证 239

后记 241