别为小事抓狂 完全行动手册PDF电子书下载

1.别为小事抓狂 1

2.跟不完美和解 4

3.别以为平和、放松的人会没有成就 7

4.小心你的“想法”滚出雪球效应 9

5.培养你的同情心 11

6.提醒自己：即使就要离开人世，还是会有没做完的事 13

7.不要打断别人的话，也不要抢别人的句子 15

8.为别人做件好事，但不必处处张扬 17

9.有时不妨把荣耀让给别人 19

10.学会活在当下 22

11.想像一下：除了你自己，别人都很聪明 24

12.承认自己的“错”，接受对方的“对” 26

13.变得更有耐心 29

14.创造“耐心练习周期” 31

15.做第一个付出爱心或握手言和的人 33

16.问自己一个问题：“一年后我还会在乎这件事情吗？” 36

17.接受生命不公的事实 38

18.允许自己感到无聊 40

19.降低你对压力的容忍度 43

20.每周写一封真心诚意的信 45

21.想像参加自己的葬礼 46

22.反复对自己说：“生命不是一桩紧急事故” 48

23.实验你的心灵焖烧锅 51

24.每天花一点时间想想应该感谢谁 53

25.给陌生人一个微笑，凝视他们的眼睛，说声你好 57

26.每天安排一段安静的时光 59

27.把你生命中的人想像成小婴儿和百岁老人 61

28.做先去了解对方的人 63

29.做一个体贴的倾听者 65

30.明智地选择你的战斗 67

31.注意自己的情绪，不要被情绪低潮愚弄了 70

32.生命是一场测验，它只是一场测验 72

33.赞美与苛责都是一样的 74

34.练习豪无目的的善行 77

35.观察行为的背后 79

36.看到无辜 82

37.选择做仁慈的人而非“对”的人 84

38.(今天)告诉三个人，你有多爱他们 87

39.学会表现谦虚 88

40.不知道该轮到谁倒垃圾时，就自己先去做吧! 90

41.避免在鸡蛋里挑骨头 92

42.每天花一点时间，想个人去爱 95

43.变成人类学家 97

44.尊重个体差异 99

45.形成你自己的助人习惯 101

46.每天至少告诉一个人，你喜欢、仰慕或欣赏他的地方 103

47.别为自己的缺点辩解，否则它们就真的成为了你的缺点 105

48.记住：每样东西都留有“上帝”的指印 108

49.克制批评别人的冲动 111

50.写下你五种最突出的固执态度，看看能不能有点弹性 113

51.为了好玩，同意让批评的矛头指向自己(然后淡然处之) 115

52.从他人观点中找出闪光点 117

53.想像玻璃杯已经打破了(万物俱碎) 121

54.了解这句话：“无论你去哪里，你就在哪里。” 123

55.开口前先呼吸 125

56.感觉好时要感激，感觉不好时要保持风度 127

57.变成一个没有侵犯性的司机 129

58.放松 131

59.通过通信认养一个小孩 134

60.把你的悲剧变成一出喜剧 136

61.用全然不同的观点阅读文章和书籍，试着学一点东西 138

62.一次只做好一件事 140

63.数到10 142

64.练习处在“暴风眼”中 144

65.在你的计划中保持改变的弹性 147

66.想想你拥有什么，而非你想要什么 150

67.练习不理会你的负面想法 152

68.虚心向朋友和家人学习 155

69.安于现状 157

70.记住：你会变成你最常练习的样子 160

71.静下心来 162

72.学习瑜珈 163

73.让服务变成你生命中的一部分 166

74.帮助别人，但是不要求或期待回报 168

75.把你的难题当成潜在的老师 170

76.安于“不知道” 172

77.接受100%的自己 175

78.让自己放松一下 177

79.停止责怪他人 179

80.做一个早起的人 181

81.想帮忙，就专注在小事上 182

82.记住：100年后，都是新人 185

83.快乐起来 186

84.种花养草 188

85.多花一点时间去解决你的难题 189

86.下次争吵时，别急着为自己辩护，先听听别人的观点 192

87.重新定义一个“有意义的成就” 194

88.倾听你的感觉(它们想告诉你某件事) 196

89.如果别人传一个球给你，你并不需要接住它 198

90.凡事都会过去 201

91.让你的一生充满爱 202

92.意识到你自己思想的力量 204

93.放弃“多就是好”的想法 206

94.不断问自己：“这真的很重要吗？” 209

95.相信你的直觉 211

96.对现状敞开心扉 213

97.管好自己的事 215

98.在平凡中寻找不凡之处 217

99.安排时间做内心功课 220

100.把今天当做最后一天来活，它可能就是! 221