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上篇·理论部分 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念、产生和发展 1

第二节 体育的效能 9

第三节 高等学校体育 15

第二章 科学的身体锻炼 21

第一节 身体锻炼的定义和作用 21

第二节 身体锻炼的基本原则 22

第三节 身体锻炼的内容 24

第四节 身体锻炼的方法 25

第三章 体育锻炼对人体全面发展的影响 36

第一节 体育锻炼能增强体质的科学依据 36

第二节 体育锻炼对呼吸系统的影响 38

第三节 体育锻炼对心血管系统的影响 39

第四节 体育锻炼对运动系统的影响 41

第五节 体育锻炼对神经系统的影响 42

第六节 体育锻炼对人的智力的影响 43

第七节 体育锻炼对人的竞争与协作能力的影响 46

第四章 运动损伤的预防及处理 49

第一节 运动损伤的分类 49

第二节 运动损伤的原因与预防 50

第三节 常见的运动损伤及处理 53

第四节 急救 59

第五章 体育疗法 66

第一节 体育疗法的作用 66

第二节 常用的体育疗法 68

第三节 常见病的体育疗法 71

第一节 卫生保健知识 86

第六章 大学生卫生保健 86

第二节 女子体育卫生 88

第三节 大学生的饮食营养卫生 91

第四节 疲劳与疲劳的消除 98

第七章 体质与健康 102

第一节 体质与健康的概念 102

第二节 影响体质与健康的主要因素 104

第三节 体质与健康的评价指标 110

第八章 体育运动与大学生心理健康 120

第一节 心理健康的标志 120

第二节 我国大学生心理健康的现状 122

第三节 体育运动对大学生心理发展的影响 129

第四节 体育运动在大学生心理保健中的作用 137

第一节 竞技体育概述 141

第九章 竞技体育 141

第二节 竞技体育的特点和分类 142

第三节 竞技体育与科技进步 145

第四节 竞技体育的社会价值 147

第五节 怎样欣赏竞技体育 150

第十章 奥林匹克运动与奥林匹克精神 153

第一节 奥林匹克运动 153

第二节 奥林匹克精神 167

下篇·实践部分 171

第一章 田径 171

第一节 田径运动概述 171

第二节 跑 172

第三节 跳跃 179

第四节 投掷 189

第五节 田径运动的竞赛组织工作 194

第二章 篮球 196

第一节 篮球运动概述 196

第二节 篮球基本技术 200

第三节 篮球基本战术 216

第四节 篮球竞赛的主要规则与裁判法 232

第三章 排球 244

第一节 排球运动概述 244

第二节 排球基本技术 245

第三节 排球基本战术 254

第四节 排球主要规则介绍 258

第一节 足球运动概述 261

第四章 足球 261

第二节 足球基本技术 264

第三节 足球基本战术 279

第四节 足球规则与裁判法简介 287

第五章 乒乓球 295

第一节 乒乓球运动概述 295

第二节 乒乓球基本技术 298

第三节 乒乓球基本战术与双打 313

第四节 乒乓球的主要规则和竞赛办法 318

第六章 网球 325

第一节 网球运动概述 325

第二节 网球基本技术 330

第三节 网球基本战术 342

第四节 网球比赛的基本方法 344

第一节 羽毛球运动概述 348

第七章 羽毛球 348

第二节 羽毛球基本技术 350

第三节 羽毛球运动战术 361

第四节 羽毛球竞赛规则 365

第八章 武术 369

第一节 武术运动概述 369

第二节 武术基本技术 376

第三节 简化太极拳 380

第四节 自卫防身术及武术常识 394

第九章 健美操、艺术体操 400

第一节 健美操概述 400

第二节 成套健美操动作技术 405

第三节 艺术体操概述 415

第四节 青年绳操动作技术 417

第十章 体育舞蹈 430

第一节 体育舞蹈概述 430

第二节 摩登舞 438

第三节 拉丁舞 449

第四节 体育舞蹈的竞赛 456

第十一章 健美运动 458

第一节 健美运动的基本理论知识 458

第二节 身体各部位主要肌肉及锻炼方法 462

第三节 健美锻炼的基本方法与要求 468

第十二章 游泳运动 471

第一节 游泳运动概述 471

第二节 游泳基本技术 474

第三节 游泳安全与救护技术 487

参考文献 493