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第一章 我们一起步入网球运动世界 1

第一节 了解网球运动 1

第二节 认识网球运动 4

第二章 我们一起打开网球世界之门 27

第一节 场地 27

第二节 网球器材 30

第三节 网球裁判知识 33

第三章 我们一起学习网球技术 62

第一节 网球基本知识 62

第二节 网球的基本技术 71

第三节 双打技术练习 91

第四章 我们一起学习网球运动战术 95

第一节 网球战术 95

第二节 战术的运用与训练 98

第五章 身体素质 111

第一节 力量素质 112

第二节 耐力素质 126

第三节 柔韧素质 130

第四节 灵敏素质与协调能力 134

第五节 速度素质 139

第六节 核心稳定性训练 144

第六章 我们一起远离伤病 149

第一节 网球运动的损伤 149

第二节 网球运动损伤的预防 153

参考文献 155