新编大学体育与健康教程PDF电子书下载

上篇　体育理论篇 1

第一章　绪论 1

第一节　体育的概念、分类与功能 1

第二节　学校体育的概念与主要内容 4

第三节　我国的高校体育 5

第二章　大学生与身心健康教育 8

第一节　健康的本质 8

第二节　影响大学生健康的因素 11

第三节　养成良好的生活方式 13

第三章 体育锻炼的科学基础 17

第一节　体育锻炼的生理学基础 17

第二节　体育锻炼的心理学基础 22

第三节　体育锻炼与合理营养 24

第四节　体育锻炼对人体产生的积极影响 29

第四章 体育锻炼的基本原则和方法 34

第一节　体育锻炼的基本原则 34

第二节　体育锻炼的方法 37

第三节　提高身体素质的方法 39

第四节　加强心肺系统的有氧锻炼 42

第五章　体育锻炼与运动处方 45

第一节　运动处方的概念及内容 45

第二节　制定运动处方的程序 49

第六章　体育锻炼与保健 51

第一节　体育锻炼的自我监督 51

第二节　运动中常见的生理反应及处理 52

第三节　体育锻炼损伤的预防与处理 55

第四节　疲劳程度的判断与消除 58

第七章 体育竞赛与体育欣赏 60

第一节　体育竞赛的筹备工作 60

第二节　体育竞赛的方法 61

第三节　体育竞赛简介 63

第四节　体育竞赛的欣赏 67

第八章　《学生体质健康标准》测试及锻炼方法 72

第一节　《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 72

第二节　《学生体质健康标准》测试的操作方法 77

第三节　《学生体质健康标准》测试成绩评价 80

中篇　传统体育篇 85

第九章　传统保健体育概述 85

第一节　传统保健体育的特点和功能 85

第二节　开设传统保健体育课的意义和作用 87

第十章　传统保健体育的中医学理论基础 89

第一节　人体的整体观念 89

第二节　阴阳学说与五行学说 90

第三节　脏腑学说与经络学说 92

第四节　精、气、神 95

第十一章　武术 96

第一节　入门与基本功 96

第二节　组合练习（五步拳） 102

第三节　初级长拳（第三路） 103

第四节　初级剑术 114

第十二章　太极拳与太极剑套路 123

第一节　太极拳（24式） 123

第二节　太极剑（32式） 138

第十三章　导引养生功法 149

第一节　五禽戏 149

第二节　八段锦 155

第三节　易筋经 160

第四节　练功十八法 168

第五节　舒心平血功 175

第六节　木兰拳（28式） 183

第十四章　保健推拿 195

第一节　保健推拿的作用 195

第二节　自我保健按摩 196

第三节　足部点穴养生 198

下篇　运动技能篇 203

第十五章　球类运动 203

第一节　篮球 203

第二节　排球 225

第三节　足球 235

第四节　乒乓球 251

第五节　网球 265

第六节　羽毛球 278

第十六章　健美操 286

第一节　健美操概述 286

第二节　健美操基本动作 293

第三节　健美操大众锻炼标准测试套路 304

第十七章　体育娱乐 329

第一节　围棋 329

第二节　中国象棋 334

第三节　国际象棋 338

第四节　桥牌 342

第五节　轮滑 350

第六节　跆拳道 354

第七节　游泳 359