高职学生健康教育PDF电子书下载

第1章　健康新概念与健康教育 1

1.1　健康新概念 1

1.1.1　健康的概念 1

1.1.2　健康的标准 2

1.1.3　健康的内涵 3

1.2　亚健康 11

1.3　健康教育 13

第2章　不良生活方式与健康 18

2.1 吸烟与酗酒对健康的影响 18

2.1.1 吸烟 18

2.1.2　酗酒 22

2.2　吸毒的危害 24

2.2.1　认识毒品 24

2.2.2　毒品的特征 26

2.2.3　毒品的危害 26

2.2.4　拒绝毒品，珍爱生命 28

2.3 网络成瘾 30

2.4　睡眠不足 35

第3章　饮食营养与健康 40

3.1　食品中的营养素 40

3.1.1　营养与营养素的概念 40

3.1.2　各种营养素的生理功能及对健康的影响 40

3.1.3　不同食物的营养素 43

3.1.4　各种烹调方法对食品营养素的影响 47

3.2　大学生的合理营养与平衡膳食 49

3.3　肥胖 54

第4章　体育锻炼与健康 58

4.1　体育锻炼的作用与原理 58

4.1.1　体育锻炼的作用 58

4.1.2　运动疲劳与疲劳恢复 61

4.2　体育锻炼的方法及锻炼计划 62

4.2.1　体育锻炼的方法 62

4.2.2　体育锻炼计划的制订 66

4.2.3　体育锻炼效果的评定 68

4.3　有氧运动对身体的影响 70

4.3.1 有氧运动 70

4.3.2　有氧运动与减肥 72

4.3.3　有氧运动的八大误区 74

4.4　常见运动损伤的预防和处理 76

4.5　女生常见的锻炼误区 81

第5章　情绪与健康 84

5.1　认识情绪 84

5.1.1　情绪的概念 84

5.1.2　情绪的特点 85

5.1.3　情绪的功能 86

5.1.4　情商 88

5.2　情绪对健康的影响 90

5.3　压力与应激 95

5.4　情绪的调节与控制 102

第6章　大学生常见的心理障碍 107

6.1　概述 107

6.2　神经症的识别与诊断 110

6.2.1　神经症的识别与处理方法 110

6.2.2　常见的神经症 111

6.3　人格障碍与适应障碍 121

6.4　精神分裂症 123

第7章　性健康 125

7.1　生命的孕育 125

7.1.1 生殖器官的结构与功能 125

7.1.2　青春期生理发育特点 127

7.1.3　新生命的诞生 129

7.2　生殖系统的卫生与保健 130

7.2.1　男性生殖系统的卫生与保健 130

7.2.2　女性生殖系统的卫生与保健 131

7.2.3　影响生殖健康的因素 132

7.3　大学生常见性心理困扰及其调适 133

7.4　避孕 137

7.5　性传播疾病 138

7.6　艾滋病 142

第8章　现场救护 148

8.1　救护新概念 148

8.2　救护现场处理 151

8.3　心肺复苏术 154

8.4　创伤现场急救 162

8.5　骨折固定和搬运 168

第9章　突发伤害的自救与互救 172

9.1　意外伤害的自救与互救 172

9.1.1　交通事故 172

9.1.2　烧烫伤 174

9.1.3　触电 176

9.1.4　溺水 178

9.1.5　一氧化碳中毒 180

9.1.6　中暑 181

9.1.7　狗咬伤 182

9.1.8　蛇咬伤 184

9.1.9　食物中毒 186

9.1.10　火灾 188

9.2　地震的自救与互救救护 190

第10章　传染病 193

10.1　传染病的基本知识 193

10.2　学校常见的传染病 199

10.2.1　流行性感冒 199

10.2.2　普通感冒 199

10.2.3　人禽流感 200

10.2.4　病毒性肝炎 203

10.2.5　肺结核 207

10.2.6　细菌性痢疾 209

参考文献 212