生活健康新概念 新千年现代人保健指南PDF电子书下载

保健篇 2

1 新千年的健康口号 2

2 21世纪医学观念是更注重生存质量 2

3 “FUN”的生活方式将成为时髦 3

4 各年龄段易患的常见病 4

5 根据人体生物钟确定作息和保健的最佳时间 5

6 什么是精神健康？ 6

7 健康指数的自我测定 8

8 看病的要领 9

9 到医院，别忘“自我保护” 10

10 摄入蛋白质过多对健康不利 11

11 静电不“净” 12

12 彩瓷餐具有不利健康的缺陷 13

13 女士要当心“首饰病” 13

14 穿衣服要防化学病 14

15 “信息污染综合症”正侵袭人类 15

16 别让“办公室综合征”缠身 16

17 谨防“收藏病” 17

18 自身也是污染源 18

19 室内污染应引起重视 19

20 电灯光对人体有不良之处 20

21 唾液的保健功能应受重视 21

22 有些蔬菜不可直接食用 22

23 吃菜的安全问题 23

24 对天然食品也要“一分为二” 24

25 食物传播疾病常被人忽视 25

26 爽身粉要慎用 25

27 倒立健身 26

28 小动作可能引发大毛病 27

29 湿度超标也生病 28

30 久恋荧屏害处多 29

31 警惕药物性营养不良 30

32 预防糖尿病有新说 31

33 喝尿可治病 33

34 老人倒地先别动 34

35 坐“过山车”好玩不好受 35

36 老年人穿跟鞋好 36

37 要养成对健康有利的习惯 37

38 正确认识水垢 38

39 脂质营养新解 39

40 变色眼镜不宜常戴 40

41 胆固醇新发现 41

42 吃鸡蛋不会导致胆固醇增高 42

43 常见的无症状疾病 43

44 要懂得抢救的最佳“时间” 44

45 发怒伤心，息怒宁人 45

46 体内铁多也不妙 46

47 高温与体温的关系 47

48 出汗是健康的需要 49

49 不要等到疲劳了才休息 50

50 家庭“吊瓶”要谨慎用之 50

51 钥匙常洗可防病 51

52 刚“出土”的矿泉水喝不得 52

53 驾车人的自我保健 53

54 年轻人，不要依赖“安定药”睡觉 54

55 身体不适别硬撑着 55

56 喝果汁不如吃水果 56

57 预防精神障碍树立健康心理 57

59 枕头不宜高 59

58 恐惧可使人得病 59

60 使用血压计注意什么 60

61 冰箱使用要得法 61

62 选用一次性纸制品代替手帕 63

63 正常心电图并非没病 63

64 刷牙里面有科学 64

65 警惕尘螨在家中为患 65

66 回家要漱口 67

67 看护自己生命的时段 67

68 马铃薯是一道好菜 68

69 投资健康要选好“健康点” 69

70 播洒情感促进健康 70

71 健康主要来自你本人 71

72 心理健康最重要 72

73 人体的三大“特区”要保健 73

74 脑力劳动者“五戒” 74

75 要关注人体的“负营养” 75

76 冲出误区，正确饮食 76

77 旅游最怕乐极生悲 78

78 中西药合用须经医生同意 79

79 回家耍脾气是傻瓜 79

80 挤眉弄眼损容颜 80

81 道德健康益智强身 81

82 看似“卫生”并不卫生 82

83 衡量运动是否超量 83

84 走出追求健美的误区 84

85 有病绝非都是坏事 85

治疗篇 88

86 食疗保健歌 88

87 感冒从小处“防”起 89

88 滥用人参适得其反 90

89 选择解热止痛药的基本常识 91

90 有些怪行为可健身 92

91 能提高免疫力的肚脐按摩 92

92 常吃鱼能预防心脏病 93

93 睡前饮盐水醒后饮白开水可防脑血栓 94

94 中风患者康复期的综合保健要求 94

95 动物血对身体有良好的滋补作用 95

96 背部的保护 97

97 利用鲜花疗疾养病 97

98 补硒可防癌 98

99 中老年要补硒 99

100 缺碘影响智力 100

101 怎样补碘才科学 101

102 “分子”补钙 102

103 从日常食物中补钙 103

104 氧吧与补氧 104

105 中药不可滥用 105

106 不能把西洋参当成保健品 106

107 对不良情绪的调节方法 107

108 听音乐壮精神 107

109 情绪异常须纠偏 108

110 心态平和是精神调养的最佳手段 109

111 冬春之交重在预防 110

112 吃药别忘了多喝水 111

113 癌症患者保健要求 111

114 可降血脂的常见食物 113

115 能抗早衰的常见食物 114

116 非药物降压法 116

117 治疗高血压新理念 117

118 淡盐水的妙用 118

119 滥用止痛片负作用大 119

120 洗头可改善头痛症 119

121 脂溢性脱发者要从饮食上调治 120

122 氨基酸补多了并不好 121

123 不宜进补的几种人 122

124 对“乙肝三阳”者的预防 123

125 随意保健法 123

126 巧用感冒药 124

127 女性如何补钙 125

128 癌症病人化疗期多吃胡萝卜 127

129 补充核酸保平安 127

130 常吃枣，身体棒 128

131 冬天让红萝卜上餐桌 129

132 明媚的阳光能使人的情绪变好 130

133 烤馒头能保护胃肠道 131

134 香油的食疗功能 132

135 人体健康离不开所需的金属 133

136 骨质疏松又与缺乏维生素有关 134

137 贫血滥补要不得 135

138 自然疗法将成为21世纪的追求 135

139 生姜功用多多 136

140 多喝汤，保健康 137

141 纤维素成为新宠 138

142 森林浴向人们走来 139

143 洗一次热水澡，等于吃一次人参 140

144 高血压病贵在自我保健 141

145 情绪波及心律和血压 142

146 色彩可对健康造成影响 143

147 对症治疗有误区 144

养生篇 147

148 “全过程”与“全方位”的养生 147

149 心理养生将成为21世纪的健康主题 147

150 延年益寿五注意 148

151 人生五个年龄支配自己 149

152 人过四十亮黄牌 150

153 因人而异来健身 151

154 养生与“黄金律” 152

155 “交替运动”可得到均衡锻炼 153

156 请用脚跟走路 154

157 最佳姿势ABC 154

158 增强免疫力的外因条件 155

159 瞑思遐想乐无穷 157

160 踏青让人年轻 158

161 到了“英年”要保护自己 159

162 久坐最怕不动 160

163 午睡时松松腰带 161

164 解毒防毒多咀嚼 161

165 “风花雪月”与人体相克相生 162

166 吃醋因人而宜 163

167 吃点肥肉没关系 164

168 裸脚走路能治病 165

169 向绿色靠拢 166

170 大步快走，精神抖擞 167

171 误解“休息”会误了健康 168

172 称作“清道夫”的木耳常吃甚佳 169

173 “返老还童”并非是好事 170

175 经络养生有学问 171

174 根据运动量合理补水 171

176 个别姿势有特殊作用 172

177 运动能使人快乐 173

178 让精神健康成为我们不断追求的目标 174

179 从自身修养中构筑精神健康 175

180 休息方法应灵活实用 176

181 快乐进餐有利消化 176

182 困了累了该是休息的时候了 177

183 如何成眠和提高睡眠质量 178

184 选用一个好枕头伴你入梦乡 179

185 脑健康多来自营养因素 180

186 高血压患者的长寿之道 181

187 乐观比什么都管用 182

188 靠健身运动清扫身体垃圾 183

189 女性各期营养需要 184

190 摄取养分的途径与来源 185

191 “补钙”将伴随终生 187

192 心理养生新概念 188

193 健美和长寿来自于爱情的浇灌 189

194 盲目减肥不可取 189

195 让自己回到当年 191

美容篇 193

196 保持一头秀发是你的福份 193

197 女士面对稀发要会梳妆 193

198 按摩是头发护理的最佳手段 194

199 让自己的眉毛漂亮起来 195

200 给眼睛来点运动 196

201 年轻姑娘脸上出现皱纹的处理 196

202 美唇，不可忽视的生活细节 197

203 牙齿的美是白而齐 198

204 让鼻子更动人 199

205 洗脸的美容学问 199

206 美手的方法 200

207 美腿的对策 201

208 别让皮肤“挨饿” 202

209 让皮肤变白 203

210 乳房丰满在少女时就要打好基础 204

211 简便易行的自我按摩美容术 205

212 男士要使用化妆品 206

213 女过三十就得保养了 207

214 会用口红 208

215 化妆切勿失体 209

216 减肥要讲究科学性 209

217 新娘妆莫打扮得太夸张 210

218 年轻妈妈怎样避免产后肥胖 211

219 参加舞会的装束 212

220 月经期的美容 213

221 妊娠期的美容 214

222 哺乳期的美容 215

223 让自己的风度更迷人 216

224 塑造好人生的“第二美” 217

225 性病与性病的症状 218

226 性病宜早治 219

227 淋病的症状与治疗 220

228 淋病的预防 221

229 梅毒的症状与治疗 221

230 梅毒的预防 222

231 艾滋病的症状与治疗 223

232 艾滋病的预防 223