如何让您自己永葆青春 身心健康管理PDF电子书下载

Part Ⅰ生理健康与心理健康 1

1.您知道中国人的健康状况吗？ 1

2.您知道什么是健康吗？ 2

3.您知道职业女性健康“八忌”是什么吗？ 4

4.您知道什么是心理健康吗？它有那些标准呢？ 6

5.您知道如何让心理更健康吗？ 8

6.您知道心理因素会导致疾病吗？ 10

7.您知道什么是生理健康吗？ 12

8.您知道怎样检测您是否生理健康吗？ 13

9.您知道生理健康与心理健康有什么关系吗？ 14

10.您知道女性生理与男性生理有什么差别吗？ 15

11.您知道女性生理有什么优势吗？ 16

12.您知道女性生理期的饮食如何搭配吗？ 17

13.您知道什么是亚健康状态吗？ 18

14.您知道亚健康有什么表现吗？ 19

15.您知道亚健康状态的自测方法吗？ 20

16.您知道健康对人的事业和生活的意义是什么吗？ 21

Part Ⅱ生理年龄与心理年龄 24

17.您知道什么是生理年龄吗？如何衡量呢？ 24

18.您知道什么是心理年龄吗？ 26

19.您知道您的心理年龄有多大吗？ 27

20.您知道女性心理年龄测试方法吗？ 29

21.您知道现代人心理倒置现象吗？ 30

Part Ⅲ运动与健康 33

22.您知道什么是有氧代谢和无氧代谢吗？ 33

23.您知道什么是有氧代谢运动吗？ 34

24.您知道怎样掌握有氧运动的要领和尺度吗？ 34

25.您知道适合女性的运动都有哪些吗？ 36

26.您知道哪些运动不利于减肥吗？ 40

27.您知道运动时要避免喝哪些饮料吗？ 41

28.您知道运动出汗时为什么需补充运动饮料吗？ 42

29.您知道如何选择适合您的运动饮料吗？ 43

30.您知道运动时应注意哪些问题吗？ 48

31.您知道如何让运动更有利于您的健康吗？ 48

Part Ⅳ心理缺失与健康 52

32.您知道什么是情绪吗？ 52

33.您知道情绪与健康有何关系吗？ 53

34.您知道哪些非人为因素影响情绪吗？ 54

35.您知道情绪如何影响您的免疫力和疾病吗？ 56

36.您知道好心情能预防癌症吗？ 57

37.您知道你的情绪是否“过了火”吗？ 58

38.您知道如何培养健康的情绪吗？ 59

39.您知道“压力三部曲”吗？它与健康有何关系？ 66

40.您知道如何摆脱您的心理压力吗？ 67

41.您知道如何缓解您的生活压力吗？ 69

42.您知道如何减轻您的职场压力吗？ 72

43.您知道如何避免产生“休闲压力”吗？ 74

44.您知道职业女性如何减压吗？ 76

45.您知道解脱压力小体操吗？ 79

46.您知道嫉妒与健康有何关系？ 81

47.您知道嫉妒心理有哪几个不同层次吗？ 82

48.您知道嫉妒和羡慕有什么不同吗？ 84

49.您知道您是否有嫉妒的心理吗？ 86

50.您知道排遣嫉妒心理的秘密吗？ 87

51.您知道如何将嫉妒转化成一种健康的心理吗？ 90

52.您知道人有多少种欲望吗？ 92

53.您有正确的金钱心理吗？ 93

54.您了解自己是具有哪种欲望的女人吗？ 96

55.您知道如何正确认识个人欲望吗？ 101

56.您知道如何让过分的欲望离你而去吗？ 102

57.您知道忧虑对健康的影响吗？ 104

58.您知道忧虑的根源是什么吗？ 105

59.您知道如何让自己“无忧无虑”吗？ 106

60.您知道什么是虚荣心吗？虚荣心等于自尊心吗？ 107

61.您知道人为什么会有虚荣心？ 109

62.您的虚荣心强吗？ 109

63.您知道如何克服您的虚荣心吗？ 111

64.您知道都市女人如何把握虚荣的度吗？ 112

65.您知道什么是压抑吗？它有哪些表现形式呢？ 112

66.您知道压抑是怎么产生的吗？ 113

67.您经常感到压抑吗？ 115

68.您知道如何克服您的压抑感？ 117

69.您知道人有点内疚感是正常的吗？ 119

70.您了解内疚也是一种病吗？ 120

71.您知道怎样消除内疚感吗？ 121

72.您知道人为什么会产生愤怒情绪吗？ 122

73.您知道愤怒在毁掉你的健康吗？ 123

74.您知道愤怒会导致哪些疾病吗？ 125

75.您有经常发火的冲动吗？ 127

76.您知道如何正确表达你的愤怒吗？ 129

77.您知道如何压住您的“炉火”吗？ 130

78.您经常感到自卑吗？ 131

79.您了解自卑心理吗？ 133

80.您知道自卑与健康的关系如何吗？ 135

81.您知道“心理防卫过度”与自卑也有关系吗？ 136

82.您知道如何克服自卑心理吗？ 137

83.您知道如何克服自卑增强自信吗？ 138

Part Ⅴ日常生活习惯与健康 140

84.您知道什么是饮食“五味”和饮食“四性”吗？ 140

85.您知道饮食要因人而宜吗？ 141

86.您知道饮食的量也会影响人的健康吗？ 142

87.您知道什么样的早餐更有利于健康吗？ 143

88.您知道什幺样的午餐更有利于健康吗？ 144

89.您知道什么样的晚餐更有利于健康吗？ 144

90.您知道如何才能做到平衡饮食吗？ 145

91.您知道上班族不健康的饮食习惯吗？ 156

92.您知道因为食品搭配不当带来的恶果吗？ 159

93.您知道现代饮食的六大误区吗？ 160

94.您知道那些食品有利于您的皮肤和体格吗？ 161

95.您知道健康是睡出来的吗？ 177

96.您知道健康来自睡眠的道理吗？ 178

97.您知道失眠对疾病的影响吗？ 179

98.您对睡眠有足够的了解吗？ 180

99.您知道怎样睡觉才能保证健康吗？ 181

100.您知道睡眠时间与糖尿病发病有何关系吗？ 182

101.您知道睡眠时间与冠心病有何关系吗？ 183

102.您知道睡眠不足对代谢和内分泌的影响吗？ 184

103.您知道治疗失眠的理想药物有哪些吗？ 185

104.您知道健康睡眠的标准是什么吗？ 186

105.您知道食物营养素对健康的作用？ 186

106.您知道为什么营养成了当代人们的热门话题吗？ 188

107.您知道蛋白质对您生命质量的影响吗？ 190

108.您知道脂肪对人体的功能吗？ 193

109.您知道肥胖真的是因为多吃脂肪引起的吗？ 194

110.您知道选择什么样的油类最好呢？ 195

111.您知道糖对人体健康有什么功能吗？ 196

112.您知道糖有那些种类吗？它们从何而来？ 196

113.您知道维生素对身体健康的影响吗？ 197

114.您知道矿物质对身体有什么影响吗？ 198

115.您知道水的知识吗？ 199

116.您知道什么样的保健食品含有什么样的营养素吗？ 200

117.您知道妇科系统的征兆吗？ 202

118.您知道盆腔炎给女性带来的痛苦吗？ 203

119.您知道诱发盆腔炎的因素都有那些吗？ 204

120.您知道“女性不生孩子就年轻”是错的吗？ 205

121.你知道什么是女性乳腺增生吗？ 206

122.您知道过度疲劳对健康的影响吗？ 207

123.您知道引起心理疲劳的原因吗？ 209

124.您知道如何消除心理疲劳吗？ 210

125.您知道疲劳是现代社会的普遍现象吗？ 211

126.您知道为什么女性是疲劳的多发人群吗？ 213

127.您知道中年人的慢性疲劳带来的后果吗？ 215

128.您知道引起疲劳的原因吗？ 218

129.您知道慢性疲劳会影响国民素质吗？ 221

Part Ⅵ自己做自己的生理心理医生 228

130.您知道有关女性的思维定势吗？ 228

131.您知道自我限制心理有哪些表现吗？ 229

132.您知道您是否有自我限制的心理呢？ 230

133.您知道怎样培育正确的自我意识吗？ 231

134.您知道是什么是森田疗法吗？ 234

135.您知道什么是芳香疗法吗？ 241

136.您知道如何在日常生活中运用芳香疗法吗？ 246