敢于脆弱PDF电子书下载

第一部分 了解自己的脆弱 1

你是脆弱还是坚强 3

芦苇或橡树 3

你隐藏了自己的脆弱 7

你的脆弱是隐秘的 10

脆弱的表现 14

情绪起伏 14

觉得自己和别人不一样 16

时而感到如此空虚 21

常常感到迷茫 24

感到自己错了位 30

别人比我好得多 32

无法做出决定 36

总是怀疑一切 40

很难哀悼过去 43

总是生活在煎熬之中 45

结论 48

第二部分 为什么我们如此脆弱 49

身体决定了我们的脆弱 51

自我是一步步构建的 51

身体里的两种力量：死亡冲动与生命冲动 55

摆脱未分化状态 58

自我的压力 65

无意识：幽暗的大陆 66

个人无意识或本我占了我们的位置 66

荣格的集体无意识与符号象征能力 70

负责自我评判的超我 74

适应现实 77

欲望的构成与解构 80

什么是欲望 80

欲望的构成 81

当欲望无法自我构成 82

情绪的身体 85

他人与“我” 91

沟通 91

爱情状态 92

优秀模板与我们 94

难以保持自我 97

我们的矛盾 99

我们社会结构的脆弱性 99

结论 101

第三部分 脆弱的故事 103

隐形的伤痕 105

震动 105

构建失败 109

伤害 111

冲击 111

面对心伤 113

童年创伤 116

打击 118

孤独 120

失去或缺席 124

起源的焦虑 127

秘密 127

追寻 128

自我缺席 133

关系断裂 138

自我认同的困境 142

结论 146

第四部分 脆弱的阴暗面 147

自我保护 150

自我封闭 150

关系隔离 151

自恋：过度或不足 153

拒绝苦难 156

比否认更强大：情感隔离 157

受害者姿态：一种试图逃避脆弱的自我中心主义 159

绝望 162

自我毁灭 162

暴力 165

绝望的吸引 169

总结 173

第五部分 如何重塑坚强人格 175

自我认识的练习：学会认识自己 178

认识自己，就是好好处理旧创伤 178

认识自己，就是看到自己的缺点 181

认识自己，就是学会自我承担 184

认识自己，就是和真正的自己和解 188

认识自己，就是超越本来的自己 189

面对痛苦的练习：走入自己的痛苦 193

感受自己的与众不同 193

置之死地而后生 195

在打击之后重生 199

感受自己的敏感 202

自我力量的练习：发挥自己的潜能 208

把理智当作盟友 208

重新认识自己的力量 209

直面自己的欲望 211

运用自己的情绪学问 214

自我构建的练习：成为自己人生的主人 217

完善自己的思想 217

创造自己人生的意义 219

成为自己家庭或社会故事的主人 223

面向外部的练习：重新和别人建立关系 226

关系与距离 226

关心 228

创造性的练习：美化苦难 231

面对现实的练习：直面真实 236

勇气 237

扎根于现实 239

直面人生的起落 241

改变，可能吗 242

和谐人生的练习：充分利用自己的人生 246

调和、赞颂细微差别 246

差异 249

沉默 251

节奏 253

结论 258

结论 259

人名对照表 262