共情的力量PDF电子书下载

第一部分 我们为什么需要共情 2

第一章 认识共情：共情其实有两面性 2

共情的疗愈力量 3

共情不是好心人的特权 6

共情教我看透人心 8

共情是头脑能做的第二伟大的事情 10

第二章 我为什么研究共情：大卫的故事 14

没人能看见我的真实脆弱 15

每个人都需要知道自己是被爱着的 18

共情是通往爱和宽恕的道路 20

我是如何走向共情之路的 23

第三章 共情的产生：为什么看你那么疼，我也觉得疼 25

单细胞生物竟然也会社交 26

高等动物都擅长读心术 28

共情的神经生理基础 33

人类独有的镜映能力 36

第四章 表达共情：道理我都懂，只需要你片刻的理解和包容 41

共情不仅仅只是“我理解你的感受或想法” 42

共情需要耐心、决心和灵活性 44

表达共情的7个关键步骤 50

第五章 共情式倾听：为了理解他人如何感知世界而倾听 71

抛开自己，全神贯注地倾听 73

偏见和认知定势会削弱共情力 85

共情和同情一字之差，感觉却天壤之别 87

对他人的感觉，感同身受 91

第六章 共情与爱：亲密关系的柔化剂 96

因为共情，爱才有意义 97

第七章 共情的阴暗面：借感受他人的痛苦来享受折磨人的快感 128

共情，将她从强奸犯手中救出 130

希特勒擅用共情的阴暗面进行操纵 132

抵御共情阴暗面的10个步骤 141

第二部分 共情，你真的做到了吗 175

第八章 诚实：清楚地看待自己，准确地理解他人 175

坦诚地当面对质的价值 176

共情对诚实的定义 179

以不让对方感到羞辱的方式真诚回应 181

践行诚实 183

第九章 谦逊：既知道自己是谁，又知道自己不是谁 187

我们并不是一座孤岛 189

共情对谦逊的定义 192

共情如何产生谦逊 193

践行谦逊 196

第十章 接纳：我没那么好，你也没那么好 199

共情对接纳的定义 200

共情如何带来接纳 203

践行接纳 206

第十一章 宽容：透过表层深度理解人性 211

为保护孩子，他成了心理变态者 211

共情对宽容的定义 215

共情如何产生宽容 216

践行宽容 220

第十二章 感恩：一种体验世界、与世界互动的方式 226

感恩地给予，感恩地接受 227

共情对感恩的定义 229

共情如何产生感恩 231

践行感恩 233

第十三章 信念：坚信人们心中基本的善良 237

共情对信念的定义 238

共情如何产生信念 241

践行信念 245

第十四章 希望：事情会一天天好起来的 248

共情对希望的定义 250

共情如何产生希望 253

践行希望 256

第十五章 宽恕：原谅自己，就原谅了整个世界 261

大卫为什么会自杀 261

共情对宽恕的定义 267

共情如何产生宽恕 268

宽恕的5个阶段 268

践行宽恕 270

后记 274

致谢一 279

致谢二 282