大学生体能实训指导与运动伤病防护PDF电子书下载

第一篇 体能训练基础理论 2

1体能训练概述 2

1.1体能及相关概念阐释 2

1.2体能训练的概念、内容与形式 12

1.3体能训练方法及其应用 14

1.4体能训练负荷与调控 26

2体能训练的生理学基础 33

2.1运动与人体机能特征 33

2.2运动与超量恢复理论 45

2.3运动与适应理论 49

2.4运动与能量来源 55

第二篇 体能素质实训指导 66

3力量素质训练理论与方法指导 66

3.1力量素质概述 66

3.2力量素质训练的基本要求与方法 69

3.3大学生力量素质训练实例 71

4耐力素质训练理论与方法指导 79

4.1耐力素质概述 79

4.2耐力素质训练的基本要求与方法 81

4.3大学生耐力素质训练实例 84

5速度素质训练理论与方法指导 87

5.1速度素质概述 87

5.2速度素质训练的基本要求与方法 89

5.3大学生速度素质训练实例 93

6柔韧素质训练理论与方法指导 96

6.1柔韧素质概述 96

6.2柔韧素质训练的基本要求与方法 98

6.3大学生柔韧素质训练实例 99

第三篇 运动保健 105

7按摩与恢复 105

7.1经络、腧穴理论 105

7.2按摩概述 112

7.3按摩手法 116

7.4恢复按摩实例 123

7.5恢复的常用手段 126

8运动损伤与救治 136

8.1运动损伤概述 136

8.2运动损伤应急处置与治疗 139

8.3运动损伤急救技术 143

8.4大学生常见运动损伤与处理 157

8.5人体各部位运动损伤与预防 163

9运动风险与运动性病症防护 177

9.1运动风险概述 177

9.2急性心血管事件 183

9.3过度训练 184

9.4晕厥、昏迷、休克 188

9.5运动中腹痛 190

9.6运动性贫血 192

9.7运动性脱水 194

9.8运动性中暑 196

附 体能实训应用研究案例 200

案例1大学生核心力量练习方案的优化设计与实验研究 200

1.1研究概述 200

1.2核心力量练习方案的优化设计与实施 212

1.3实验研究结果 220

1.4讨论分析 223

1.5小结 229

案例2高强度间歇性训练对国防生体能素质干预的实验研究 231

2.1研究概述 231

2.2高强度间歇性训练方案的优化设计与实施 242

2.3干预实验结果 246

2.4讨论分析 248

2.5小结 256

参考文献 257