女性健身精要PDF电子书下载

图书介绍：本书是针对女性的健身指南，覆盖了有氧运动、无氧运动、力量训练、爆发力训练、敏捷性训练等多样化训练内容，介绍了训练理论基础、能力评估、热身和整理运动等全面训练体系，并解析了不同情景下及有效预防运动损伤的训练计划，旨在帮助女性练习者科学训练，达到减脂瘦身、提高身体素质和运动能力的训练目标。

《女性健身精要》目录

标签：精要健身女性

第1章训练要点 1

第2章身体评估 13

第3章营养膳食 35

第4章热身和整理运动 51

第5章有氧运动 89

第6章去做无氧运动吧 101

第7章变得更强壮 111

第8章变得更具爆发力 161

第9章变得敏捷 191

第10章个性化健身计划 201

第11章健身计划范例 211

第12章训练日志 233

附录选择合适风格的运动服 239

作者简介 245

译者简介 247

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