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人物介绍 13

引子 14

第1章 时间都到哪里去了 19

三年前的时间开销分享会 20

时间开销记录是一把钥匙 22

时间开销记录的四象限 23

手机App版的四大优势 24

手账式时间开销记录 25

找到自己的时间黑洞 27

时间开销是否全记录 28

表格版时间开销记录 30

三个阶段的分类思考 32

时间开销分类三大原则 37

找到专属的时间开销要素 39

进退两难中的灵感乍现 40

记账软件的革新换面 41

时间开销结营分享会 43

本章小结 46

第2章 个人管理系统方法论 47

普世的智慧 48

心如止水的力量 49

重视自己的承诺 50

大脑中冰山一角 52

大脑是CPU负责思考 55

个人管理方法的五个步骤 57

10秒内拿出收集工具 59

处理环节是个大魔王 61

数量庞大的行动需要组织 68

检视让体系高效运转 69

执行的四个标准法则 71

本章小结 74

第3章 运用集装箱思维制订每日计划 77

初识日计划的威力 78

五个步骤化繁为简 82

借用软件提高计划效率 84

使用Doit.im实现收集功能 85

个人管理方法体系的大魔王 87

三种需要分解处理的情况 90

集装箱思维式的分解与组合 95

不要轻易放入日程清单中 97

集装箱式项目循环设置法 101

优先级的量化打分法 104

情境设置包括空间和工具 107

每日检视的五个步骤 112

制订周计划的时间安排在周六 115

循环项目设定在每周检视日出现 117

周度计划表是检视的补充工具 119

本章小结 122

第4章 计划执行时灵活性最重要 125

执行时才发现困难重重 126

外界干扰与自我干扰 127

五步分析法应对外部干扰 129

4/5工作法应对自我干扰 130

假期里的计划还需要做吗 132

不要再限制任务执行的情境 134

绘制自己的精力分布图 136

情绪来了要积极应对 140

WOOP心理法应对小情绪 142

ABC法则应对大情绪 143

完美主义情结的应对之道 145

神奇的执行力公式POA 147

组建你的志同道合团队 148

每次只养成一个微行动 152

本章小结 156

第5章 构建目标管理体系 159

找到自己的人生地图 160

价值观的一场追悼会 162

魔法棒式的自由书写 164

墙上的晋升路线图 167

根据角色设定年度目标 170

从年度目标到月度计划 173

制订周计划的四个步骤 177

自上而下的目标制订法则 179

自下而上的优势发现之旅 180

本章小结 185

第6章 日志是挖掘经验的最佳途径 187

电梯里的对话醍醐灌顶 188

日记是自己的历史书 189

工作日志是一个突破口 191

工作日志采用“季”模式 193

日志结构化的思考 194

日志增加“S”过渡板块 197

日志内容增加时间开销部分 198

纸质or电子日志是一个问题 199

电子日志的六大模块管理 201

F2A2反思日记 204

月度计划执行复盘 207

年度100个成就事件 211

本章小结 213

第7章 充沛的精力是一切的本源 215

精力公式E=P-R 216

精力从每天的规律生活开始 218

20斤肥肉的故事 222

减肥实践卓有成效 225

选择一项优质的运动 230

好睡眠是每个人的终生大事 233

早起做最有价值的事情 234

自制早睡流程清单 235

本章小结 236

第8章 输入与输出缺一不可 239

个人管理系统的书籍清单 240

RIA拆书便签法提升学习力 242

开通主题式的微信公众号 245

组建个人管理的主题社群 247

个人管理系统的分享会 248

本章小结 249

后记 251

感谢 257