游泳 爬游技术图解PDF电子书下载

一、爬泳简介 1

二、身体姿势和打腿技术及训练方法 3

三、划水及呼吸技术和训练方法 18

四、完整配合技术和训练方法 29

五、转身技术和训练方法 34

六、出发技术和训练方法 45

七、陆上辅助训练方法 54

八、提高游泳速度的训练方法 70

九、训练计划的制订和安排 80

附录 87