大医生说 生活细节决定健康PDF电子书下载

第1章 春季养生细节，决定健康根基 12

吃点桑葚清清肠 12

把桑葚的美味留下来 13

春笋上市别错过 14

春天的茭白正肥嫩 15

春天吃芥蓝可抗癌 16

新蒜：紫皮熟吃、白皮生吃 17

“韭菜壮阳”之说是怎么来的 18

春末吃青蚕豆补补脑 18

春天绿叶菜的好吃法 19

赶走春困的食疗方 20

柳叶煮水化解春寒咳嗽 21

生吃萝卜可保护呼吸道 22

养生药膳应对“倒春寒” 23

春季防感冒喝大葱汤 24

春季感冒的食疗方 24

春季养生“小方儿” 26

脾虚者可多吃鲤鱼 27

中药治春季结膜炎 27

过敏性鼻炎从“扶正”入手 28

治慢性咽炎不可一味清热解毒 29

就地取材治咳嗽 30

春季上火怎么办 31

第2章 夏季养生细节，把握健康命脉 34

火龙果的花样吃法 34

红心火龙果引发的虚惊 35

吃菠萝前先用冷盐水浸泡 36

车厘子就是大个头的樱桃 36

杨梅是开胃第一果 37

牛油果的正确吃法 38

清洗蔬果加点“料” 39

酸奶加浆果可强壮心脏 40

血压高多吃空心菜 40

多吃空心菜可补钾 41

黏黏的木耳菜能润肠 42

醋泡生姜有助于开胃 43

夏季吃姜有讲究 43

吃丝瓜可清热通便 44

薄荷透心凉 45

吃黄瓜最好先削皮 46

黄瓜拍着吃更清爽 47

茄子还是夏天的好 47

小暑大暑吃绿豆 48

碧绿的绿豆汤更好 49

吃小龙虾要去头剥皮 50

夏天吃肉，越吃越热 51

市售酸梅汤不宜多喝 52

夏天吃点“苦” 53

夏季上火吃什么 54

伏天三道解暑汤 56

夏季试试这些开胃方 57

夏天多给孩子吃富锌食品 59

阳虚者夏天更要盖好被 60

中医治夏季皮肤损伤 60

入三伏后莫贪凉 63

吃三文鱼要注意什么 64

第3章 秋季养生细节，收获金秋祝福 68

秋季护肤水果 68

秋天最好吃的水果 69

三款滋润水果粥 70

水果熟吃也营养 71

苹果是安肠果 73

山楂是果胶之王 73

变着花样吃山楂 74

山楂调治腹胀要吃对 75

山楂、苹果能降胆固醇 76

橙子还分公母吗？ 77

吃南瓜有助于预防便秘 78

薯类可替代部分主食 78

荸荠最能清胃火 79

解油腻吃荸荠 80

秋天坚果选松子 80

营养师教你如何吃螃蟹 81

秋燥鸭先治 83

中医大咖谈秋燥 84

天气冷了，这三个地方别冻着 88

霜降过后有三防 89

第4章 冬季养生细节，为健康作储备 92

入冬吃枣有门道 92

发苦的柑橘不能吃 93

咳嗽吃川贝炖雪梨 93

冬季补充维生素C吃金橘 94

冬季祛火，杨桃最佳 95

肾不好别吃杨桃 96

几种柚子各有优势 97

教你挑根好甘蔗 98

血橙是新年当红水果 99

小心买到增重黑木耳 100

“一把大豆一把菜”可防感冒 101

冬天吃些冻豆腐 102

粉条营养不如大米饭 103

身体劳累吃点山药 104

萝卜鲜藕汁治口疮 104

冬季进补，萝卜开道 105

服中药慎吃萝卜 106

大葱加热后味道最好 107

一根大葱三味药 108

胡萝卜对眼睛有益 109

醋烹豆芽更加脆嫩 110

甜酒酿是美容餐 110

南瓜是否带皮吃要因人而异 111

西蓝花炒着吃是否更防癌 112

关注：上班族营养早餐 113

品品腊八 味 114

冬季常吃新“三宝” 115

核桃是镇咳平喘之宝 117

核桃是个健康果 117

凉板栗吃了易腹胀 118

栗子乌黑发亮要慎买 119

光亮滑腻的瓜子有问题 120

冬天炖肉，水果来帮忙 121

冬天羊肉这么吃 122

冬天吃虾要清淡 123

吃火锅注意事项 124

聚会少吃重口味鱼 126

腹泻吃点八珍糕 126

缓解咳嗽的小食方 128

御寒喝点紫苏茶 128

我的抗感冒食疗方 129

风寒感冒喝麻黄牛肉汤 130

推荐五种减压食物 131

大多数人都适合的健脾汤 132

手足皲裂涂点猪油膏 133

手部冻疮用艾柱灸灸 134

冬天做做艾灸 135

背暖才能防哮喘 135

喝汤饮治慢性咽炎 136

治咳嗽需通便 138

虚症冬季膏方调 138

每天散步可补肾 140

蔬菜补肾 140

多喝粥少吃肉 141

冬季进补先“引补” 142

坚果入菜更健康 143

节后解腻食疗方 144

冬天怎样吃不发胖 146

营养师们的清肠方 146

第5章 居家养生细节，助力健康每一天 150

不要迷信水果酵素 150

兄弟水果大有不同 151

吃香蕉预防中风 152

多种健康的土豆吃法 153

吃粗粮的注意事项 155

跟营养师学做早餐 157

洗菜别用盐水久泡 158

下馆子别少了主食 159

洋葱是第一畅销蔬菜 160

大蒜帮助缓解牙痛 161

鉴别真假黑芝麻 161

红米饭健康又营养 162

买盒装豆浆看两个指标 163

真假豆浆这么鉴别 163

果蔬麦片不及纯燕麦 164

关于牛奶的健康知识 165

虾皮也有生熟之分 168

煮鸡蛋的8分钟原则 169

健康的猪肉吃法 170

维生素B1的知识点 171

蜂蜜到底会不会放坏 173

女性缺铁难有好皮肤 173

多吃糖会变笨？ 174

国人最缺的三大营养素 175

别买色彩鲜红的辣椒面 177

黑胡椒是开胃调料 178

黑胡椒的不同吃法 179

肾移植后有个饮食时间表 180

看营养科前准备些什么 181

营养师教你吃自助 182

餐桌上的降脂方 184

第6章 日常饮食细节，排查健康小陷阱 188

四种豆制品不宜多吃 188

鸭脖还是少吃为好 189

麻辣香锅很伤肠胃 190

糖醋菜肴堪比甜饮料 191

泡椒凤爪不是美食 192

别给孩子吃街边烤肠 192

散售速冻食品隐患多 193

汤里有没有营养 194

注意少喝三类粥 194

饮料增肥速度惊人 195

粗粮饼干里没有多少粗粮 196

少给孩子喝这五种奶 197

饭后先别急着喝茶 197

爆米花不是健康零食 198

中药火锅谨慎吃 199

吃咖喱菜肴防肥胖 200

鱼胆有毒不能吃 201

街边烤鱿鱼要少吃 202

泡椒凤爪别多吃 203

第7章 中医保健细节，应对常见病痛 206

扁平疣食疗方 206

喝对茶饮消消气 206

辨体质饮解酒茶 207

葱白是味好药 208

四高饮食有助降血压 209

一道粥缓解心肾阳虚 210

恢复活力试试消疲汤 210

常流口水要健脾 211

眼干涩泡杯菊枸茶 212

缓解眼干的好食物 213

祛斑煎点三白汤 214

山楂枸杞子泡茶消啤酒肚 215

耳鸣不可一味补肾 215

食疗对症治耳鸣 216

耳科专家的保健操 217

泡脚也要选好时间 218

爱忘事多揉头顶 219

消肿护肤试试中药湿敷 220

巧用白酒治抽筋 220

简易四字操，轻松护颈椎 221

刺血疗法是天然消炎药 222

寒头暖足来养生 223

肝病十节操 224

做个药枕治失眠 225

肛周痒试试截根疗法 226

治痔疮不必非动刀 227

“整脊”治疗颈腰椎病 228

有种根茎专治鱼刺卡喉 228

中医可治声音沙哑 229

肩周不适艾灸治 231

“时间医学”怎么治病 231

牛蒡治高脂血症效果好 233

看舌苔调饮食 234

一碗生姜水应对六种病 234

第8章 服食中药细节，用对了才有效 238

数数“地黄丸”家族 238

六味地黄丸不能乱服 239

“牛黄”家族很难辨 240

这些中药很多人都用错了 242

苍术煎汤祛风湿 243

四君子汤最补气 244

逍遥丸不是女性专属药 246

冬季养护全家的小药方 248

那些“闻香伤人”的中药 251

清热中药别趁热喝 253

有些中成药别乱用 254

酒可增强部分中药功效 255