哈他瑜伽PDF电子书下载

初级教程 3

第一章 瑜伽练习索引及原理 3

第二章 瑜伽坐姿 8

第三章 瑜伽呼吸 14

第四章 体位法 18

第五章 静坐 54

中级教程 59

第一章 瑜伽与健康 59

第一节 瑜伽与消化系统 59

第二节 瑜伽与呼吸系统 62

第三节 瑜伽与循环系统 64

第四节 瑜伽与神经系统 67

第五节 瑜伽与内分泌系统 68

第六节 瑜伽与男性保健 69

第七节 瑜伽与女性保养 71

第二章 瑜伽调息 73

第三章 瑜伽体位法 79

第四章 瑜伽休息术 122

高级教程 127

第一章 收束和契合法 127

第二章 冥想 136

第三章 体位法 141

第四章 高温瑜伽 170

第五章 瑜伽教练工作制度 183

第一节 瑜伽师的素质要求 183

第二节 瑜伽师的地位和作用 187

第三节 瑜伽师的自我保护和提升 191

第四节 瑜伽学习的准备与注意事项 193