上班族身体保养指南 第2版PDF电子书下载

第一章 自我经络体检，随手“治未病” 3

按时间规律发作的病症，自我调经络手到病除 3

经络畅通是健康的基础 7

发现“未病”的证据——痛则不通 9

每天几分钟，轻松做体检 13

肺经体检——探寻、清除肺经隐患 13

大肠经体检——探寻、清除大肠经隐患 17

胃经体检——探寻、清除胃经隐患 19

脾经体检——探寻、清除脾经隐患 23

心经体检——探寻、清除心经隐患 27

小肠经体检——探寻、清除小肠经隐患 30

膀胱经体检——探寻、清除膀胱经隐患 33

肾经体检——探寻、清除肾经隐患 37

心包经体检——探寻、清除心包经隐患 40

三焦经体检——探寻、清除三焦经隐患 42

胆经体检——探寻、清除胆经隐患 45

肝经体检——探寻、清除肝经隐患 48

探查、疏通经络后的反应 51

第二章 养生妙招，办公桌前呵护健康 55

乾隆养生十常法 55

齿常叩——牙好，身体就好 55

津常咽——“活”字即是千口水 57

耳常弹——健耳养肾又养心 58

鼻常揉——照顾肠道、呼吸道 60

睛常转——转眼缓解视疲劳 62

面常搓——动手留住姣好容颜 64

足常摩——人老先老脚 65

腹常旋——以通为补 68

肢常伸——养筋骨，调元气 70

肛常提——盆腔内的自我按摩 72

第三章 保持一颗平常心 75

去除攀比之心 75

人比人，气死人 75

擦亮双眼，不被世俗所蒙蔽 76

发现你的优势——尽人事，知天命 77

莫起怨人之心 79

危害健康的情绪——怒、恨、怨、恼、烦 79

不怨人——获得良好情绪的桥梁 80

宽恕别人——方能心平气和 81

放下执著之心 82

活在当下——最洒脱 82

凡事放下——不劳心 83

孔子的药方——思无邪 84

培养谦虚之心 86

《易经》中谦卦是最好的卦 86

内心真诚，彬彬有礼 87

向天地学习无私的品格 88

包容别人就是宽容自己 89

常怀感恩之心 91

饮水思源，人之常情 91

感恩从关爱父母开始 92

时时反省自心 94

吾日三省吾身 94

在反省中去除性情恶习 95

第四章 随时保持合理的生活方式 101

管住嘴巴，防止病从口入 101

按季节规律——不时不食 101

跟着感觉走——不饥不食 103

按身体构造——多素少荤 104

饮水是影响健康的大问题 106

处理好工作、生活、休息的关系 112

休息是为了更好的工作——作息乃阴阳之道 112

跟随太阳的脚步安排睡觉时间 113

尽快入睡小妙招 114

安居方能乐业 116

“虚邪贼风”——你看不见的健康杀手 116

生于忧患，死于安乐 117

养心护肾乃长寿之道 118

心如止水，长寿之道 118

纵欲有度，节省元气 120

第五章 随手解救办公室常见疾患 125

感冒初起 125

心脏病 127

高血压 129

头痛 131

凌晨易醒 133

厌食症 134

打嗝 135

胃病及十二指肠溃疡 136

肝病 138

胆囊炎 140

慢性阑尾炎 142

结肠炎 144

便秘/便溏 146

痔疮 148

前列腺炎 150

疝气 152

阳痿 154

早泄 155

性冷淡 156

尿路感染 158

乳腺增生 159

痛经 161

糖尿病 163

肥胖 165

痛风 167

鼻炎 169

鼻出血 171

慢性咽炎 173

扁桃体炎 175

牙痛 176

口臭 178

口腔溃疡 179

颈椎病 181

肩周炎 183

急性腰扭伤 185

坐骨神经痛 187

膝关节肿痛 189

腿部抽筋 190