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作者：周媛责任编辑；（美）珍·克里斯特勒
出版社：北京：中国友谊出版公司
出版年份：2019
ISBN：9787505747203
页数：213 页

图书介绍：本书是一本适用于当今大众的饮食训练指南。读者通过书中的33个饮食训练，能改掉错误的饮食习惯，重塑饮食与身体、心灵之间的联结，拥抱更积极、健康的人生。本书中的研究获得美国国家卫生研究院的经费支持，是近30年来国际社会在饮食领域取得的成效最显著的成就。书中提出的正念饮食法，适用于大多数群体，如：为体重苦恼的人，靠吃东西来减压的人，容易复胖的人，寻求健康饮食习惯的人等。具有较强的实用价值。

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《学会吃饭》目录

标签：吃饭学会编辑责任

第一部分吃饭，不那么简单 2

第一章认识正念饮食 2

第二章培养正念习惯：食物不分好坏 16

第三章真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口 28

第四章你为什么不满足：什么让你继续吃第二口 43

第五章培养外在智慧：让你吃得自在 59

第二部分好好吃饭的练习 70

第六章认识你的饮食模式 70

第七章改变你的饮食模式 83

第八章你是真的饿了还是想吃 103

第九章唤醒你的内在美食家 117

第十章开心享受！但不一定要吃完 132

第十一章告别焦虑！不再执着热量 145

第十二章选择真正想吃的，重质不重量 163

第十三章告别压力型进食 179

第十四章享受你和食物之间的新关系 195

致谢 207

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