排球训练教程 配3D虚拟教学软件PDF电子书下载

第一章 排球运动概述 1

第一节 排球运动的起源与发展 1

第二节 中国对世界排球运动的贡献 8

第三节 排球运动观赏 11

第二章 排球技术教学 13

第一节 排球技术概述 13

第二节 准备姿势和移动 16

第三节 发球 19

第四节 垫球 25

第五节 传球 31

第六节 扣球 38

第七节 拦网 46

第三章 排球战术教学 49

第一节 排球战术概述 49

第二节 进攻战术教学 57

第三节 集体防守战术教学 63

第四章 排球的训练与指导 74

第一节 教练员的工作 74

第二节 排球运动训练计划与安排 82

第三节 排球技术与战术的训练 99

第五章 排球运动员体能训练 139

第一节 体能训练概述 139

第二节 弹跳力训练 143

第三节 力量素质训练 146

第四节 灵敏素质训练 150

第五节 速度素质训练 154

第六节 耐力素质训练 157

第七节 专项身体素质指标及测试方法 159

第六章 排球竞赛与裁判工作 162

第一节 排球竞赛的组织与编排 162

第二节 排球竞赛规则 166

第三节 裁判的鸣哨、手势及其规则含义 179

第七章 排球运动员疲劳、损伤与康复训练 189

第一节 排球运动员疲劳的诊断和康复训练 189

第二节 排球运动员损伤的诊断和康复训练 196

参考文献 202