高脂血家庭医生百科PDF电子书下载

第一章 高脂血症，你了解多少 2

第一节 认识高脂血症 2

血脂的功能 2

血脂的主要来源 3

胆固醇的生理功能 5

了解三酰甘油 6

高脂血症及常见症状 7

西医对高脂血症的分类 9

世界卫生组织提出的高脂血症分类 11

加快高脂血症形成的因素 13

第二节 高脂血症的危害 15

高脂血症与冠心病 15

高脂血症与高血压病 16

高脂血症与糖尿病 17

高脂血症与脂肪肝 17

高脂血症与肾病综合征 19

高脂血症与动脉粥样硬化 21

高脂血症与胰腺炎 21

第三节 高脂血症的自我诊断 23

高脂血症的确诊和诊断标准 23

血脂化验注意问题 24

为何多次血检结果会不同 25

Ⅰ型高脂血症的自我诊断依据 26

Ⅱ型高脂血症的自我诊断依据 27

Ⅲ型高脂血症的自我诊断依据 28

Ⅳ型高脂血症的自我诊断依据 29

Ⅴ型高脂血症的自我诊断依据 30

第四节 高脂血症的自我检测 31

血脂检测标准 31

高脂血症的检查项目 33

检查前应注意的事项 34

空腹检查血脂的意义 35

血脂测试 36

分析化验单 37

监测血脂的条件和原则 38

餐后验血脂可治冠心病 39

学会观察身体发出的信号 40

儿童、老年高脂血症检测 42

第五节 高脂血症的诱因 43

维生素 43

不良饮食 44

遗传因素 46

吸烟 47

嗜酒 48

肥胖 50

年龄 50

性别 52

职业 53

情绪 53

运动 54

第二章 日常生活中的注意事项 56

第一节 生活中这样辅助降低血脂 56

保持生活的规律性 56

注意气候变化和居室通风 57

合理睡眠，有益降脂 59

起居有常，劳逸适度 60

喝水有讲究，血脂也能降 61

适当做家务，降脂效果好 62

“家传秘方”不可信 63

切记有病不能乱投医 64

洗桑拿浴需谨慎 65

饮食降脂中的细节 66

一日三餐，饮食有度 67

谨记养生保健“三个三” 69

人到中年，须小心血脂异常 70

高脂血症患者也可以“性”福美满 71

第二节 高脂血症患者的日常护理 74

高脂血症并发高血压病的日常护理 74

高脂血症并发冠心病的日常护理 75

高脂血症并发脂肪肝的日常护理 76

高脂血症并发糖尿病的日常护理 77

高脂血症并发肾病的日常护理 78

其他并发症的日常护理 79

中青年高脂血症患者的日常护理 81

老年高脂血症患者的日常护理 81

第三节 四季降血脂的关键事宜 83

高脂血症患者春季养生要点 83

高脂血症患者过春注意事项 85

春季降脂运动要诀 86

高脂血症患者夏季养生要点 87

高脂血症患者过夏注意事项 89

夏季运动要科学 91

高脂血症患者过秋注意事项 92

高脂血症患者过冬注意事项 95

高脂血症患者冬季保健要点 97

冬季洗热水浴有讲究 97

冬季保暖措施 98

冬季要预防并发症 99

第四节 高脂血症的多种误区 101

免费测血脂，不测白不测 101

血脂小波动，不用放心上 101

调脂保健品可长期服用 102

血脂在正常范围就可以了 102

血脂高与偏瘦者无关 103

高脂血症患者不能吃蛋黄 103

胆固醇摄入越低越好 104

补充膳食纤维越多越好 104

多吃瘦肉比肥肉更有益 105

第三章 全身抖一抖，血脂降一降 108

第一节 运动降血脂小常识 108

养成运动的好习惯 108

运动降脂效果好 109

运动降脂有原则 111

运动为什么能降脂 112

有氧运动对降脂的益处 113

饭前快走降血脂 114

运动时间和锻炼步骤 115

掌握合适的运动量 116

运动降脂的注意事项 117

不宜进行运动疗法的患者 119

忙中偷闲巧运动 120

第二节 找到适合自己的运动方式 122

步行 122

跑步 123

跳绳 125

游泳 127

骑自行车 128

登山 129

瑜伽 130

跳舞 132

练功法 133

健美操 135

五禽戏 137

太极拳 139

爬楼梯 140

强身保健功 141

降脂小动作 142

第 三节 不同类型高脂血症患者的运动法则 144

老年高脂血症患者的运动法则 144

女性高脂血症患者的运动法则 145

肥胖高脂血症患者的运动法则 146

高脂血症并发肾病的运动法则 147

高脂血症并发高血压病的运动法则 147

高脂血症并发糖尿病的运动法则 148

高脂血症并发脂肪肝的运动法则 149

第四章 美食搭配，将吃出来的高脂血症“吃回去” 152

第一节 专家指导下的科学饮食 152

科学饮食原则 152

科学配餐及进餐 154

春季饮食注意事项 157

夏季饮食注意事项 158

秋季饮食注意事项 159

冬季饮食注意事项 160

高脂血症的饮食防治 162

高脂血症的临床饮食指导 164

不同运动量的热量摄入标准 166

高脂血症患者慎选食用油 167

高脂血症患者宜吃的食物 168

高脂血症患者宜吃的中药膳 169

第二节 饮食中的宜与忌 173

宜注意饮食卫生 173

宜减少脂肪的摄入量 174

宜限制胆固醇和脂肪的摄入量 176

宜控制糖类的摄入量 177

宜少吃动物内脏和脑 179

宜增加蛋白质的摄入量 180

宜少饮浓茶 181

忌过量饮酒 182

忌饮咖啡 183

忌暴饮暴食 184

第三节 四季蔬菜，降血脂从这里开始 186

冬瓜——去除体内多余的脂肪 186

胡萝卜——防止血脂升高 187

黄瓜——高脂血症患者的理想蔬菜 187

芹菜——镇静，保护血管 188

番茄——防止脂蛋白被氧化 189

芦笋——降胆固醇，保护心血管 190

荠菜——降胆固醇、降血脂 190

海带——抑制胆固醇的吸收 191

紫菜——降低有害胆固醇 192

黑木耳——防止动脉粥样硬化 193

第四节 瓜果佳品，好吃的“降血脂药” 194

猕猴桃——促进脂肪分解 194

苹果——降低血液中胆固醇浓度 195

桃子——加快胆固醇的排泄 195

梨——防止脂肪聚积 196

山楂——降低血清胆固醇 197

葡萄——预防高脂血症 198

西瓜——抑制身体吸收胆固醇 198

草莓——降低血液中胆固醇 199

木瓜——促进脂质代谢 200

柚子——降低“坏胆固醇”含量 200

第五节 五谷杂粮，主食的降血脂秘方 202

粟米——加强脂肪和能量代谢 202

紫米——加速钠代谢，保护心血管 203

玉米——降血脂，降胆固醇 203

芝麻——调节胆固醇，防治高脂血症 204

黄豆——防治高脂血症的理想食品 205

绿豆——降血脂的良药 206

红豆——消脂减肥，降胆固醇 207

黑豆——抑制机体吸收胆固醇 207

蚕豆——预防心血管类疾病 208

芸豆——辅助治疗高脂血症 209

豌豆——排钠降脂，预防动脉粥样硬化 210

第六节 蛋奶肉类，适当加荤促进血脂平稳 211

鳕鱼——降低胆固醇含量 211

平鱼——降低胆固醇 212

带鱼——降低血脂及血液黏稠度 212

鲤鱼——促进胆固醇的排泄 213

鹌鹑——抑制身体对胆固醇的吸收 214

兔肉——降低血脂 215

驴肉——降低血液黏稠度 215

羊肉——改善脂质代谢 216

鸡肉——降低低密度脂蛋白 217

鸭肉——降低胆固醇含量 217

第五章 只有心情好，降血脂才会有奇效 220

第一节 养病先养““ 心 ”，心态好血脂才会低 220

高脂血症患者的心理活动特点 220

心理因素对血脂有什么影响 222

怎样解除高脂血症患者的饮食障碍 222

走出悲观，乐观豁达 223

保持从容淡定的状态 225

自我减压预防高脂血症 226

慢生活降血脂 228

书法绘画，陶冶情操 228

碧波垂钓的降脂乐趣 230

寄情花卉，愉悦心情 231

第二节 保持良好的情绪，暂时和高脂血症说“bye-bye” 233

控制情绪，才能控制血脂 233

克制发怒，保持血脂平稳 234

克服恐惧，保持血脂稳定 235

远离焦虑，血脂回归正常 237

消除疲劳，永葆青春活力 238

第三节 音乐疗法，聆听健康的旋律 239

音乐疗法，唤醒健康 239

聆听音乐，改善心境 240

不同情绪的乐曲选择 241

第四节 沐浴疗法，享受型的保健方式 244

沐浴疗法，神清气爽 244

森林浴，拥抱大自然 246

高脂血症的冷水浴疗法 247

泡温泉，降血脂 248

桑拿浴的降脂作用 248

盐浴，理想的方法 249

第六章 中医降血脂，安全放心又有效 252

第一节 中医调养，控制病情保守又安全 252

中医对高脂血症的认识 252

中医辨证分型 253

中医治疗原则 255

中医常用治法 258

中药降血脂的作用机制 259

第二节 穴位按摩，从指尖传出的健康 262

按摩疗法是如何降脂的 262

按摩降脂的优点 263

降脂按摩的常用手法 264

降脂按摩的常用穴位 266

足部按摩，睡前降脂 267

多种按摩，降低血脂 268

按摩操作的常见问题 268

常用疗法和禁忌 269

第三节 指压，身体有“压”才健康 271

指压疗法的降脂原理 271

指压疗法，常用穴位 272

指压疗法，常用手法 274

指压疗法，辨证取穴 276

指压疗法的准备工作 281

指压疗法的注意事项 282

第四节 气功，最自然的降脂“神功” 283

气功疗法，防治三高抗衰老 283

气功疗法的健身原理 284

练习气功的注意事项 284

真气运行法防病治疗 285

专家推荐的强身保健功 286

第五节 针灸和艾灸，灸除高脂血症保健康 288

针灸疗法的降脂原理 288

针灸疗法的生理功能 289

针灸降脂的常用穴位 290

针灸降脂的具体操作 292

针灸的注意事项与禁忌 295

针刺降脂的具体操作 295

艾灸的降脂原理 299

埋穴法和耳针疗法 299

隔药饼灸的降脂原理 300

艾灸神阙、足三里能降脂 301

第六节 泡脚疗法，安全有效降血脂 303

中药足浴，防病保健疏经脉 303

泡脚疗法的保健机制 304

泡脚疗法的注意事项 305

泡脚疗法时控制好水温 307

泡脚的常用方法 307

泡脚良方，降脂效果佳 308

第七章 药物疗法，最快捷的降血脂方法 312

第一节 降血脂用药，按“原则”办事效果最好 312

高脂血症患者的用药原则 312

不同患者的用药特点 313

服用降脂药物应注意事项 315

降脂中药配伍禁忌 317

高脂血症患者需要长期服药吗 319

养成良好的服药习惯 320

制订个性用药方案 321

临证用药因人因时制宜 322

第二节 降血脂药物，了解越详细越好 324

神奇的降脂中草药 324

有益于降血脂的中药方 326

常用的他汀类药物 329

常用的贝特类药物 331

烟酸类调脂药 332

胆汁酸螯合剂类降脂药 334

不饱和脂肪酸类 335

其他调脂药 336

第三节 多种治疗方法，降血脂都可行 338

外科治疗法 338

血浆净化疗法 340

基因疗法 342

从脾论治高脂血症 343

从肝论治高脂血症 344

从肾论治高脂血症 345

第八章 未雨绸缪，积极主动预防高脂血症 348

第一节 预防为主，防治结合 348

高脂血症的三级预防 348

科学饮食防治高脂血症 349

饮食卫生防治高脂血症 349

适度减肥有助于降血脂 351

运动可预防高脂血症 351

自我减压预防高脂血症 353

清静养神预防高脂血症 355

定时定量进食可防高脂血症 356

重视人体代谢废物 357

养成良好的生活习惯 358

保护血脂要打持久战 359

第二节 不同人群的高脂血症预防重点 360

预防高脂血症须从儿童抓起 360

中青年预防高脂血症的方法 361

老年人预防高脂血症的方法 362

哪类人群易发高脂血症 363