健身手册目标设定训练模式营养策略与健身计划PDF电子书下载

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作者：（美）索西·李（SoheeLee）著；徐晴颐译
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2019
ISBN：9787115513212
页数：241 页

图书介绍：本书分为4个部分，共12章。第一部分着重讲解重置你的思维，重新树立对饮食锻炼及健康的认识；第二部分着重讲解饮食，涉及营养基础知识及健康饮食的指导，以及如何培养自己健康饮食的好习惯。第三部分着重讲解提升方式，涉及丰富的抗阻训练、力量训练以及有氧运动和循环训练等。第四部分着重讲解制定、完善、监督个人的健身计划。

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《健身手册目标设定训练模式营养策略与健身计划》目录

标签：健身设定营养策略训练

第Ⅰ部分重置思维 1

第1章忘记你所知道的 3

第2章反败为胜 11

第3章你不是一个人孤军奋战 19

第Ⅱ部分饮食 27

第4章营养学基础知识 29

第5章瘦身指导 41

第6章乐于接受适度 57

第Ⅲ部分训练 67

第7章抗阻训练的提升 69

第8章主要的力量运动 79

第9章有氧运动和臀肌循环训练 163

第Ⅳ部分提升 175

第10章创建专属健身计划 177

第11章健身计划示例 191

第12章密切关注自己的进展 219

参考文献 235

关于作者 241

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