体育保健教程PDF电子书下载

绪言 1

第一章 体育锻炼对人体生理机能的影响 3

第一节 体育锻炼对神经系统的作用 3

第二节 体育锻炼对心血管系统的作用 6

第三节 体育锻炼对呼吸系统的作用 9

第四节 体育锻炼对运动系统的作用 11

第二章 大学生体育锻炼的卫生要求 13

第一节解剖生理特点及体育卫生要求 13

第二节 女大学生的体育卫生要求 18

第三章 体育锻炼的基本原则与注意事项 22

第一节 体育锻炼的基本原则 22

第二节 体育锻炼的注意事项 27

第四章 体育锻炼的卫生 30

第一节 个人卫生 30

第二节 运动环境卫生 37

第五章 大学生的心理卫生 45

第一节 大学生心理发展的主要特点 45

第二节 不同年级大学生的心理特点 49

第三节 大学生的心理健康 51

第四节 大学生常见的心理障碍和疾病 54

第五节 大学生的心理治疗与体育运动的心理保健作用 59

第六章 大学生营养与卫生 65

第一节 概述 65

第二节 各种营养物质的生理作用 68

第三节 大学生的营养卫生与健康 86

第四节 体育运动中的营养卫生 89

第七章 学校体育的医务监督 92

第一节 自我监督 92

第二节 体育教学与训练和比赛中的医务监督 95

第三节 疲劳的消除 104

第八章 运动性疾病的急救与处理 107

第一节 过度训练 107

第二节 晕厥 109

第三节 运动中腹痛 111

第四节 肌肉痉挛 113

第五节 中暑 115

第六节 冻伤 118

第七节 溺水 120

第八节 游泳性中耳炎 121

第九节 运动性贫血 123

第九章 运动损伤急救与防治 126

第一节 概述 126

第二节 运动损伤的急救与处理 132

第三节 常见运动损伤的处理 148

第十章 医疗体育健身法 183

第一节 概述 183

第二节 医疗体育的常用方法 186

第三节 祖国传统体疗 208

第四节 几种常见疾病的康复体疗 222

第十一章 体质测定与评价 234

第一节 概述 234

第二节 体质测定的基本内容与方法 237

第三节 体质的评价方法 247

第四节 大学生体育合格标准和国家体育锻炼标准 254