肌肉控制法PDF电子书下载

第一章 先从我自己说起 1

第二章 我发现肌肉发达法之经过 10

第三章 我得了冠军 18

第四章 意志力与肌肉控制法 27

运动一 肌肉之松懈 31

运动二 肌肉之收缩 34

运动三 阔背肌之分离 38

运动四 肩斜肌之分离 41

运动五 肩斜肌分离之控制法 48

运动六 大胸肌之分离 51

运动七 腹壁之完全松懈 54

运动八 真正的腹部控制 66

运动九 阔背肌之分离（两臂伸直法） 69

运动十 肩肌控制之预备 72

运动十一 肩肌之控制 80

运动十二 真正的肩肌控制 82

运动十三 锯形肌之分离 85

运动十四 锯形肌之单独控制 85

运动十五 肋间肌之分离 88

运动十六 三角肌阔背肌与肩斜肌之松懈 90

运动十七 三角肌阔背肌与肩斜肌之控制 97

运动十八 臂部伸展肌之控制 97

运动十九 臂屈肌之控制 99

运动二十 大腿伸展肌之控制 107

运动二十一 大腿双头肌与小腿后肌之控制 111