业余自行车骑行指南PDF电子书下载

第一章 自行车常识 1

第一节 自行车发展概况 1

第二节 自行车种类 6

第三节 自行车选购 14

第四节 轮胎常识 19

第二章 公路车骑行 23

第一节 公路车调整 23

第二节 骑行安全 32

第三节 正确的骑行方法 37

第四节 骑行技巧 42

第五节 骑行阻力 50

第六节 装备对车速的影响 56

第三章 训练内容 61

第一节 潜能与训练 61

第二节 骑行能力 63

第三节 骑行训练 66

第四章 冬季训练 80

第一节 冬季骑行训练 80

第二节 健身房力量训练 86

第五章 功率与心率 104

第一节 骑行心率 104

第二节 骑行功率 110

第三节 骑力与等级 132

第六章 人体能量源 140

第一节 人体营养 140

第二节 骑车与消耗 150

第三节 蛋白质 155

第四节 碳水化合物 159

第五节 水 165

第七章 训练计划 169

第一节 阶段性训练 169

第二节 年度训练计划 173