摆脱强迫的人生PDF电子书下载

第一篇 认识强迫症 1

一、强迫症简介 1

二、强迫是一种误报警 3

三、强迫是一出戏 4

四、强迫是一种自我保护 6

五、强迫是一款心酸的游戏 7

六、强迫者是走反了方向的天才 7

七、强迫是一场残酷的内战 10

八、症状是真实我的表达 11

九、强迫者写真 11

十、强迫现象不等于强迫症 14

十一、强迫人格不等于强迫症 15

十二、强迫（症）到底是什么 16

十三、强迫症案例 19

第二篇 三个自我理论 22

一、三个自我理论的由来 22

二、三个自我理论概述 22

三、三个自我的结构与功能 24

四、精神分析疗法的三个自我与自我心理疗法的三个自我 26

五、强迫症的形成与发展机制 29

六、症状由四部分一气呵成 30

七、理想我对真实我的压制——残酷的内战 31

八、强迫思维逻辑链——逻辑的圈套 33

九、强迫之源——安全感和感受性的缺失 37

十、三个自我理论下的潜意识语言 40

十一、三个自我理论在人际关系中的应用 41

十二、做不到接纳的原因是什么 43

十三、三个自我理论下的人格成长 46

第三篇 自我心理疗法 56

一、概述 56

二、自我疗法的操作 57

三、自我疗法的补充说明 62

四、如何度过强迫发作时最难受的时刻 64

五、要先行而后思 65

六、拦截一切念，拦截第一念 66

七、智慧力——无条件接纳真实我 68

八、行动力——不择手段回当下 69

九、自我心理疗法的内涵及独到之处 70

十、寄语 74

十一、自我疗法治愈重症强迫症一例解析 74

十二、团体治疗（培训）模式的探索与实践 77

第四篇 康复者精彩分享 81

一、重度强迫症患者173天创造痊愈奇迹 81

二、走了弯路后终于重获新生的辛鹏 89

三、善解人意、古灵精怪的主播安舒 96

四、事业有成、家庭幸福的佼佼者翱翔 104

五、感恩强迫症馈赠的名校博士 107

六、看书自救成功的深圳书生 115

七、感谢孟老师和他的书 119

八、我的孩子彻底好了 122

九、其他成功案例 123

第五篇 开悟与痊愈的秘密 126

一、把恐惧的牢底坐穿 126

（一）恐惧是虚拟的牢狱 126

（二）当下有恐惧但没有大灰狼 128

（三）在你变成一只狼之前 130

（四）强迫恐惧的心理学解释 131

（五）关于死亡恐惧 132

二、强迫思维的圈套 134

（一）思维的诱惑 134

（二）我们都是专门欺骗自己的高手 137

（三）对强迫意念的再认识 139

（四）对念头要狠，对自己要好 141

（五）潜意识会保护和成就你——致理论强迫者 143

三、真实是走出强迫的“通行证” 144

（一）真实是走出强迫的“通行证” 144

（二）真实与真实我 148

（三）强迫者之真实我的二次成长 148

（四）你的童心哪里去了 152

（五）摆脱虚伪、僵化的道德观束缚 153

四、接纳真实我，康复自然得 154

（一）接纳是一种心态，也是一种方法 154

（二）关于接纳与控制 156

（三）接纳了才能改变 157

（四）接纳是获得安全感的前提 158

（五）当下心安即平安 161

五、没有成长，就没有康复 165

（一）演好自己的角色 165

（二）上帝与魔鬼强迫与强迫症 167

（三）三兄弟与心灵小我与大我 169

（四）李小龙的启示 169

（五）开悟与痊愈的秘密 171

第六篇 辅导与答疑 174

一、主题互动 174

（一）关于幸与不幸：苦难是一本书 174

（二）关于人际交往：你不是不想，而是不敢 175

（三）关于自信：认错的时候也可以很自信 176

（四）关于完美主义：有悬念才有看头，有遗憾才有美感 176

（五）关于数字强迫与仪式行为：自定义的生活才洒脱 177

（六）我为什么后悔自责 178

（七）为什么疯狂的念头不会变成行动 178

（八）为什么要拦截“第一念” 179

（九）为什么要放弃对“度”的把控 179

（十）为什么说活在当下内心强大 180

（十一）为什么说疑心生暗鬼 181

（十二）强迫症患者会变成疯子吗 182

（十三）答卡特 182

（十四）答小凯 184

（十五）自我疗法团队任小燕老师问答录 185

二、心得心语 186

后记 212